我只能說一說我身邊父母身高不高，孩子長的超過父母身高很多的例子。

高中同學，家裡爸媽個子都不高，他爸也就一米六多一些。但是他的個子達到了一米八幾，他哥個子也有一米七幾。我問過他，為啥個子這麼高，他說一是吃的不錯，還有就是他小時候每天堅持跑步和運動。

綜上，父母身高不高，孩子能長高是沒問題的。但是有一定的侷限性。

有一些孩子可能對自己的身高並不滿意，覺得自己太矮了。孩子的身高跟爸爸媽媽的身高是有關係的。若是爸爸媽媽身高並不算高的話，一般來說，孩子的身高也不會很高。但是，有些人還是希望自己有長高的可能的，那麼，這有可能嗎？

一般來說，孩子的身高跟遺傳身高有關，而遺傳身高並不是指父母的身高，而是家族的身高。若是遺傳身高偏矮，則孩子長高的可能性較小。爸爸媽媽個子矮，而家族中其他成員個子高的話，孩子也可能是高個子，因為存在爸爸媽媽在青春期階段患上什麼疾病或者發生什麼意外導致身高受到影響的可能。遺傳身高並非父母身高。但是若是家族身高偏矮，也不用太擔心，因為遺傳並不是決定身高的唯一因素。

影響身高的主要因素是遺傳，而後天因素對身高也是有影響的。所以，若想長高，可從以下幾個方面入手：

合理的運動是可以增高的。在空餘時間，可以讓孩子去跳繩、打籃球、打羽毛球或者游泳等，這些都是對孩子的身高有改善作用的運動。但是，若是進行高強度的運動量，則可能達不到這樣的效果，因為過度的運動可能會增加關節的負擔，對生長髮育有抑制作用。

在晚上10點到半夜2點，生長激素分泌旺盛。若是能在這段時間保持睡眠狀態，可能有增高的可能。所以，儘可能讓孩子早點睡覺，另外，孩子的睡眠時間應該8小時左右。

在青春期，孩子有增高的可能，但是若是體內缺少某種必要的物質比如：缺鈣，則可能影響增高的程度。所以，飲食要均衡，補充充足的蛋白質以及相關的微量元素。孩子若是偏食，可能會導致生長髮育遲緩。若是錯過了最佳的生長期，則想增長就沒那麼容易了。

一些疾病對於身高是有影響的。所以，若是孩子有慢性疾病，比如：長期咳嗽、過敏性鼻炎等，則應該儘早到醫院接受治療。

爸爸媽媽個子矮，並不意味著孩子的個子也愛。身高與遺傳有關，也與後天因素有關。若是不運動、經常熬夜、偏食，則身高會受到影響。

萬物生長靠太陽，夏天日照時間最長，氣候也最適宜生長。並且孩子在假期心情愉悅，活動較多，對身高生長特別有利，家長應幫孩子抓住這關鍵的兩個月，合理科學規劃暑期生活，幫孩子多長几釐米。

每天運動一小時

有研究報告顯示，持續1-2小時以上的適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加。

孩子可以選擇適合自己同時自己感興趣的專案練習，但如果有長高需求的，建議最好嘗試增高效果最好的跳躍型運動，比如跳繩。

跳繩是種全身性運動，對孩子來說，一是能加強全身，特別是手和腳的協同合作，二則是增高。它是唯一一項能對下肢骨產生持續性壓力的縱向運動，在不停地跳起和落地過程中，能反覆刺激骨骺，加速生長激素的分泌。

多補充優質蛋白

夏天天氣熱，孩子食慾下降。切忌無需大魚大肉，濃油赤醬，而應種類豐富，搭配合理，如粗細糧食輪換、葷素間隔等，還應多吃應季新鮮水果。

建議

高蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、酸奶、肉類等，但應適量，反之會增加肝腎負擔；

以碳水化合物如米飯、麵食、饅頭、粥、粉為主食；

多吃含有維生素和纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉；

按時進食，少吃多餐。

不建議

油炸食品和垃圾食品，會造成孩子營養不良或肥胖，引起早發育影響長高；

濫食補品保健品，有些不合格的保健品極有可能導致孩子早發育，會讓孩子骨骺線提前閉合，縮短了長高年限；

過多的含糖食物，吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高；

偏食，因偏食會造成營養不良，影響長高；

食用新增劑過多的食物，過量或長期攝入有可能引起孩子食慾不振，發育遲緩。

十點前入睡，保證九小時睡眠

充足的睡眠有利於生長激素的分泌。暑期晝長夜短，加上氣溫較高，孩子容易燥熱，如何保證孩子擁有良好的睡眠顯得尤其重要。

專屬於孩子的睡覺儀式可能更有利於入睡，比如洗澡、睡前故事、聽音樂等。家長可以和孩子共同培養一種孩子喜歡的儀式，為孩子營造一個安靜而又舒適的氛圍，幫助孩子在短時間入睡，且能擁有良好的睡眠質量。

晚飯後其實就應保持一個相對安靜的狀態，可以進行一些益智類的親子活動，避免孩子看恐怖片或者參與劇烈運動，保持情緒的平和，也對睡眠有利。

1-3歲幼兒每晚應保證12小時睡眠，白天兩三個小時；3-6歲兒童每晚保證睡12小時，午睡1-2個小時；6-12歲孩子每天睡10個小時，午睡1小時；13歲以上青少年，每天睡8小時左右。