好多人問這個問題！

也有好多人被折磨的了無牽掛，想一走了之！

人到事處迷，每個身處於焦慮抑鬱的人都痛苦萬分，這種痛苦外人別人根本無法體會和理解，它是對過往痛苦恐懼的彙總和釋放，這種前所未有的感受和症狀壓得人無法躲藏，也無處躲藏！

無數次的希望過，可每次希望都被無情的澆滅過，迴圈往復，陷在泥潭裡掙扎和看不到出口，直至萬籟欲寂，萬念俱黑！

1.難道活該這樣嗎？

呵呵，聽說過物極必反嗎？

再糟糕的事情也有觸到谷底的時候！

觸到谷底便是上升！

2.能不能恢復？

答：能！！！！！！

3.有沒有改善和恢復的捷徑？

當然有！

焦慮抑鬱是虛不固神，是虛證！

虛則補之，陽能補虛→動能生陽！

4.怎麼動？

運動，勞動，行動！

樹立生活下去的信念（正確認知），堅持如常生活（良性行為）！

且行且珍惜，恢復路如還有困惑，可聯絡！

憂鬱症的人活在自己的世界裡，內心世界荒無人煙，淒涼悲哀，看世界都是灰色、消極的、否定、自卑的，對一切感興趣也變得聊無生趣，感到自己沒用，覺得活得沒有意思……患憂鬱症的人跟我們平時生理病不一樣，例如，感冒了，人全身沒勁，流鼻涕，打噴嚏……需要休息，而患心理憂鬱症的人恰恰相反，需要投入生活和工作中去，從小事幹起，做公益……哪怕一點點小事做成也是對自己的一個肯定和獎賞，讓自己潛意識裡感受到活在這世界是有用的，受到肯定認同的資訊，像黑暗中一縷Sunny漸漸溫暖照亮你的內心世界，從而你與人有了連線，感受這世界的溫暖、Sunny，美好……你就捨不得離開世界了，你從對“一縷Sunny”的牽掛，漸漸地對你身邊人牽掛，乃至這個世界的牽掛。有條件的話，最好做一段心理諮詢，這樣也許有心理諮詢師的陪伴和支援，您會更早地走出沼澤，灰色的世界，迎向光明美好的未來！

我也曾經患過抑鬱症，中度抑鬱，產後抑鬱，持續了一年，那段日子，確實是痛苦，因此，對於抑鬱症的人，我是完全可以理解他們的痛苦。那個時候，你會覺得什麼也不想做，不想去上班，不想和人接觸，整個人很消極……，當時的我有一種感覺就是即使面前有一大堆錢，你也笑不出來，當然只是打個比如。而我是如何渡過那段艱難的時期，我曾經找過心理醫生，花了很多的錢，但說實在的，效果真不好，當然，這裡並不是說找心理醫生沒有作用，只是說不同的醫生，水平不盡相同。之後沒有繼續找心理醫生，我自己覺得不可以一直這樣，後來我買了張德芬的一本書《遇見未知的自己》，看了之後，我覺得我開始有些感覺了，瞭解了一些自己的問題，於是我繼續看第二本《重遇未知的自己》，在還沒看完第二本書的時候，我就遇見了我的第二個心理醫生，在她的幫助下，我繼續學習研究身心靈，也在她的幫助下，我開始接觸不同領域的東西，開闊了我的視野，我開始把眼光往我的內在看，我開始關注我自己，我開始尋找我行為背後的原因，其實，患有抑鬱症的人都有一個症狀，就是喜歡睡在床上，什麼都不想幹，其實，這是一種退行的心理狀態，就是回到嬰兒的時期，所以，找到行為背後的原因是非常重要的，後來，在老師的幫助下，找到了我的童年，我父母的關係，影響了我，壓抑了很多的情緒，沒有被看到和沒有被釋放，因此，我用了很多的時間，來和父母，和過去作和解，放下過去對我的影響，放下父母對我的影響，慢慢的，不壓抑自己的情緒，一段時間後，我的抑鬱緩和了，後來，慢慢的，在我不斷學習心理學的過程中，我得到了治癒。因此，有抑鬱症真的不是什麼大不了的，是可以治癒的，首先，你一定要回到內在，關注自己，學會釋放情緒，不要壓抑著！

建議你優先選擇心理諮詢與就醫。

題主所說的憂鬱症應該就是抑鬱症，抑鬱症患者沒有牽掛往往是因為一直沒有得到足夠的心理支援，內心特別孤單。或許你的親人，你的朋友都不能看到你，理解你，安慰你。你的所有想法和負面情緒都是無從發洩的，甚至說出來也不被人所理解。

這時候建議你尋找一段支援性關係，心理諮詢可以給你這樣一段足夠安全的支援性體驗。心理諮詢師會引導你展現原本的自己，接納你的全部。給你一段足夠溫暖的關係，可以療愈你受傷的內心，發洩你積蓄的悲傷。

就醫就是去醫院精神科看病開藥，抑鬱症很嚴重的時候必須要有藥物輔助了。不是僅憑自己就能康復的，如果你覺得已經特別嚴重了，務必選擇就醫。

祝你早日康復！

首先憂鬱症的人活在自己的世界裡，內心世界荒無人煙，淒涼悲哀，看世界都是灰色、消極的、否定、自卑的，對一切感興趣也變得聊無生趣，感到自己沒用，覺得活得沒有意思。

其次患憂鬱症的人跟我們平時生理病不一樣，例如，感冒了，人全身沒勁，流鼻涕，打噴嚏……需要休息，而患心理憂鬱症的人恰恰相反，需要投入生活和工作中去，從小事幹起，做公益，哪怕一點點小事做成也是對自己的一個肯定和獎賞，讓自己潛意識裡感受到活在這世界是有用的，受到肯定認同的資訊，像黑暗中一縷Sunny漸漸溫暖照亮你的內心世界，從而你與人有了連線。

最後感受這世界的溫暖、Sunny，美好……你就捨不得離開世界了，你從對“一縷Sunny”的牽掛，漸漸地對你身邊人牽掛，乃至這個世界的牽掛。

重度躺屍康復老司機感悟

處在中度甚至重度抑鬱狀態的朋友：

一切不管，活著就好……暫時放下一切身外事，就靜靜待著，一切延後處理。三件事：睡覺，休息，不勉強自己，等待靈魂的覺醒。提高自救慾望，然後採取自救行動。