人們常說恨意難平，其實是自己被他人不公平對待的計較，計較卻提現了一種情緒，透過情緒表現出生理的現象為胸口像堵著一團氣，上不去下不來，觸及到相同情景或事件馬上勾起宿怨，引發起更多的肢體反應，如憤怒的表情繼而失控大喊大叫，或者渾身顫抖，體態語言誇張等等都是不自覺因情緒導致的連鎖反應。

培根說，一個 念念不忘舊仇的人，他的傷口將永遠難以癒合，儘管那本來是可以痊癒的。說起來話是如此，但很多事輪不到自己身上就很難感同身受的體會被受害者的心境。如果可能，我想沒有一個人願意在心中留有恨意。讓這種感受伴隨自己的一生。

培根還說，念念不忘宿怨，而積心圖謀報復的人，所度過的將是一種妖巫般的陰暗生活，他們為此活著時，有害於人，為此而死也是不利於己的。是的，哲學家的智慧就是把這些世間常態人生變故看得很明白很透徹。可是問題來了，哲學家沒有告訴我們如何去消除來自對人生圍繞覆蓋在自己身上的恨意，人生如果有了恨，那麼就會產生報復的天性，當然也會審時度勢要麼蟄伏，要麼伺機而動，要麼隨著時間的推移，有了新的念頭而轉頭審視自身的不足與過錯，使仇恨消減，增加了理解，再經過一系列的改變，使自己走出情感的魔障，獲得寬恕別人也放過自己的人生…

可是有些人有些事難以釋懷。個人需求願望大過了現實條件，使自己內心的慾望難以，滿足，心理矛盾又無法解決，那麼就會產生更為極端的報復心理。通常內心滿是仇恨的人都具備 什麼樣的人格特質呢？

一般來說遇到事件矛盾衝突心理的人，是經不起挫折的人，由於他們上進心強和麵子觀念重，總想出人頭地，思想情緒波動就比較大，一旦沒有實現自己的願望，就會立即產生不滿情緒。這種一般常見在工作角色裡面。

第2種是容易興奮和意志消沉的人，容易興奮的人，暴躁，脾氣倔強固執，遇到不如意的事就滿腹牢騷。而意志消沉的人，有了過失之後，就會覺得自己失去尊嚴，產生痛苦和精神壓力，形成多疑的性格，再遇到挫挫折，意志就徹底垮了，所以也會憤憤不平。

第3種是思想不健康的人，這樣的人愛貪小利，愛佔小便宜，一旦子女的不良行為被發現後感到無臉見人，便對告發人形成報復心理。

第4種是人際關係緊張的人，他們與他人關係緊張，精神常處於緊張狀態，一旦碰到不順心的事，便會積壓仇恨心理。

第5種是對社會不滿的人，這種人遇到戀愛婚姻家庭等挫折時，認為自己遭到了不公平的待遇，在遭到別人的刺激會拔劍而起，譬如親人被判刑後認為自己不好，做人前途無望，如果再受到此外界刺激就容易產生更加的仇恨心理，把社會看成一團漆黑，他的心理與社會現實形成強烈反差，引起不滿情緒，久而久之，愈加產生仇恨心理，形成反社會人格，給社會造成危害。

以上是對產生仇恨心理的人格特質分析，仇恨心裡是十分有害的，他不僅損害個人的身心健康，還會破壞集體團結，當仇恨心理發展到不可控制的地步，常常會使人失去理智，甚至違紀違法。

如何解決？當個人需求得不到滿足時，要提高思想認識，或者提高知識水平上面去找原因。一般容易產生仇恨心裡的人，生理發育都較為超前，心理成熟與生理發育難以同步。 所以就要調具有正確的認識和正確的行為。

作為自朋友或者家人多給予關愛。寬容為先，化干戈為玉帛。也從自身做起。以自己的寬宏大度去影響他人。學會用動機和效果去衡量人的行為，減少不滿情緒產生。在人際交往中要懂得不可能沒有利害衝突。當受到挫折時，進行心理換位。將自己置身於對方的境遇中，想想自己會怎麼辦，透過多次這樣的換位思考，也許就能理解對方的許多苦衷，正確看待他人給自己帶來的傷害，從而消除仇恨心理。

因為一旦有了仇恨的心理就代表著情緒受影響，這個時間強烈而漫長。要加強自身修養，開闊心胸，提高自制能力，能容人能容事，能容批評，能容易誤解，多一點寬容。學會感恩學會照顧他人，我們將贏得更多的朋友。

透過同情去理解，並且經受別人的痛苦，自己也會內心豐富，看到事情有利於自己的一面，把它養成一種習慣，以積極樂觀的心態去拓展自己和外部世界，不與自己作對，懂得因果關係，懂得哪些情況是必須承受的，無可避免的，就想法子讓自己承受的愉快些，有意義一些，學會自己支配情緒，控制情緒。健康愉快的生活，來自勇敢進取的生活態度，只會詛咒生活的人永遠不會嚐到生活的樂趣。

最後祝在這個恨意滿滿的世界裡，善意的知足常樂。

實際上，恨是一種負面情緒，它的背後表達的是不被認可和接納，開始是處於防禦心理，後來沒辦法正常抒發和表達，從而演變成了‘恨’，其實，恨和愛是一體兩面，當事人處於強烈的受傷害的感覺中，也許這中間發生了一些劇烈的衝突事件，也許是一些感覺沒得到處理，也許是觀念不同造成的理解對撞，由雙方各自發起的抵抗和互斥，像兩種離子爆炸一般，恨引發的牽引和對撞使的雙方都無法解脫，這種情緒會激發起某一方的力量，從而產生不滿和改變、憤怒、亢奮等效果，因此恨不能消除矛盾，只會讓問題更加嚴重，解決的方式就是寬恕，寬恕是讓當事人得到解脫，這是重點，只有寬恕才能平復內心的傷口，從而真正擺脫束縛，獲得自由，願你獲得新生？

讓自己變得健忘一些，多做一些能讓自己開心的事，把每一天都當成生命中的最後一天，你是不是會特別珍惜當下呢，列一個自己特別想做某些事的清單，然後一樣樣做，你就覺得自己不但充實了，而且自信了，沒有時間去理會讓你怨恨的人或事，加油，