冬春之交，天地陽氣升發，人體若腠理疏鬆，開合無度，則易使外邪入侵，感冒發燒咽痛咳嗽。

可用北芪12克，白朮6克，防風3克煮排骨湯喝，可益氣，固表，止汗，預防外邪入侵。

首先春三月，肝臟當令，養生以養肝為主！另外春季陽氣始生，輔助補腎！腎肝相生，化生有源！養肝當以味甘色青的食物為主！另外保持情志的舒暢！

你好，春天已經來了一段時間了，最近氣溫不太穩定，很多人得了感冒和呼吸道疾病。為人父母的，最怕的就是孩子生病。孩子一生病，不僅僅孩子難受，家長更是揪心，還得請假陪孩子看病。更怕孩子的病拖延不好，尤其很小的孩子，很可能因小病引起大病。那麼，怎麼能增強孩子的抵抗力不生病呢？老嶽的回答不能保證孩子百分之百不生病，但是我們可以最大程度上保證孩子少生病。

其實，我們平時在生活當中注意一下細節，不單是在孩子的飲食方面，就可消除讓孩子生病的因素。 勉為其難，我總結了冬春之交讓孩子不生病的三大妙招供朋友參考。

第一，春捂。冬春之交，氣溫有時候會比較高。孩子陽氣足，一熱起來就想減衣服。這時候，家長不能隨便讓孩子減衣服。這個季節的氣溫忽高忽低，如果驟減衣服，很容易著涼感冒。

第二，飲食上防患於未然。冬春之交，多給孩子吃蔬菜水果，補充各種維生素，能預防很多疾病。如果看到孩子有點蔫了，氣色有點差了，家長就要及時在飲食上做出調整。如枸杞銀耳羹，胡蘿蔔大米粥等就有預防春季流行病的作用。有一點要特別強調，那就是一定要讓孩子多喝水，乾淨的溫開水就行。七七八八的飲料儘量讓孩子少喝。

第三，適當進行戶外運動。孩子總是喜歡與大自然接觸的，做父母的不能因為怕孩子感冒，就不帶孩子出去玩。我幾乎每天都帶女兒麥子出去玩，時間至少一個小時以上。孩子玩高興了，情緒才會比較舒暢，抵抗力才會高。當然，不帶孩子去人太多的地方，太髒的地方也不能帶孩子去。

春季是細菌病毒大量繁殖的季節，這個時候小孩吃什麼能增加抵抗力呢？下面為大家介紹兩種常見蔬菜。

1.芹菜

春季的芹菜是最嫩的時候，因為媽媽們不妨讓小孩多吃些芹菜。芹菜具有清熱止咳，利腸通便的功效，而且這個時候讓小孩多吃些芹菜還能增強寶寶的骨骼發育，預防軟骨病、便秘。芹菜還可以搗爛，加茶油拌勻，抹在腮腺處，可以治療春季易發的流行性腮腺炎。

2.芥菜

芥菜能幫助小孩在春季預防麻疹、流腦等傳染病及呼吸道感染。

另外建議家長，在春季應該讓小孩到戶外活動，堅持鍛鍊，多曬曬太陽，這樣小孩的體質才會越來越好

春季萬物復甦，也是孩子長高最快的黃金季節。

一年之計在於春，養生自然也應該從早春開始，春回大地，萬物復甦，隨著氣溫的回升，人體新陳代謝和功能就會變得活躍

但在換季的時候，寶寶就容易出現腸胃不好，易生病

根據自然界的規律，春生，夏長，秋收，冬藏，合理的調整飲食，有目的的選擇一些適合春季的食物，為寶寶提供足夠的營養，不但可以提高孩子的免疫力，減少患病的機率，而且還可以為孩子身高助力

第一 補鈣

孩子身高主要是骨骼發育的結果，而骨的主要成分是鈣，因此一定要在這個季節供應給孩子足夠的鈣量。多食用乳類，豆類，蝦皮，芝麻醬，魚，海帶，蛋黃等富含優質蛋白質的食物。這些食物中含有大量的優質蛋白，特別對營養不良的寶寶有很好的效果，同時帶孩子多去戶外多曬太陽，助力鈣質的吸收。

第二 Vc

Ⅴc在人體的作用是提高神經系統的靈敏度，是腦對刺激的反應更靈活，還能提高免疫力和抗病能力。對於孩子的腦和身高都起有很重要的作用。

第三 糖分

春季可以再加餐的方式上給孩子補充熱量和營養物質，這是因為春季氣候轉暖，戶外活動會加長，孩子的代謝機能更加旺盛，熱量和營養物質的消耗就會相對加大。多食用香菇，蘑菇，因為香菇蘑菇含有多糖類化合物，多食用此類食品，可以促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病，而且還可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。

第四 粗糧，雜糧。

適量的粗糧和雜糧給孩子補充礦物質，保證微量元素的供應。粗糧富含維生素，礦物質和食物纖維，對兒童健康有益。但粗糧，也不宜多吃，做到粗細搭配。更利於營養素的吸收。

第五 脂肪

脂肪不單可以滋潤面板，又能在代謝過程中轉化為熱量，脂肪不僅能增強寶寶的免疫系統，還可以幫助寶寶提升智力。在做飯菜時要儘量的放植物油。像，核桃發生粥等粥類與湯，海鮮，魚湯類，都是很好的選擇

第六 水果，蔬菜

春天也要給多寶寶多吃蔬菜和水果，因為水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素等元素，而這些元素就可以預防便秘，保持腸道通暢，創造良好的吸收環境。而且水果和蔬菜中含有，大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在人體可以轉發維生素a，維生素a可以保護呼吸道上皮組織的健康，增強呼吸道疾病的抵抗能力，從而增強免疫系統的發育。

當然，孩子的養生也要遵循春養肝，夏養心脾，秋潤肺，冬養腎的原則

食物眾多，一定要根據孩子自身條件合理搭配飲食

在加強寶寶營養同時。也不要太溺愛寶寶，要多帶寶寶多接觸外界環境，同時也要寶寶保持充足的睡眠和休息！

祝寶寶在這黃金季節裡，快樂成長。