有很多新媽媽產後乳房都會下垂，沒有生寶寶前，乳房飽滿圓潤挺拔，是水滴狀，哺乳後，乳房變成了難看的“口袋狀”，如果生育多胎後，乳房不但下垂，還會幹癟鬆弛。

一般影響乳房下垂的原因：哺乳時間過長，寶寶吃奶時間過長，如2週歲，乳房長時間受到過分的牽拉，彈性降低，容易發生下垂；不鍛鍊，支撐乳房的韌帶不夠發達有力，不能支撐和固定乳房；乳房因為地球重力的作用變得鬆弛下垂。預防乳房下垂的措施：哺乳時間不要太長，1歲可以選擇給寶寶斷乳；選擇正確的哺乳姿勢，寶寶口含乳頭乳暈，而不是隻含住乳頭，同時要靠近寶寶，避免因為距離遠寶寶拉扯乳頭；按摩乳房，寶寶每次吃完奶後，新媽媽可以按摩乳房，一方面可以促進乳汁分泌，另一方面，可以促進血液迴圈，增加面板彈性；佩戴合適的胸罩，選擇大小合適，有鋼託支援的款式、舒適透氣好的純棉胸罩；飲食，新媽媽除了多吃富含膠原蛋白粉食物外，還可以多吃富含維生素E和維生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類等，有利於平衡營養，保持乳房的健美；運動，堅持有俯臥撐、擴胸運動等，使胸部的肌肉發達有力，對乳房的支撐作用增加；新媽媽避免乳房受到傷害，如乳腺炎、乳頭皸裂等，一方面，寶寶的餵養得不到保證，另一方面也會導致乳房下垂變形；不宜節食減肥，急於節食減肥，乳房的脂肪組織也會變少，乳房就會縮小，體重需要慢慢地循序漸進的恢復。

　　手臂盤旋乳房組織

　　透過手臂盤旋來抬起乳房，加強乳房下面的肌肉。 要獲得乳房的整體外觀並增加其提升力，請透過重複前後手臂圈來定期進行。 為了提高此練習的效果，也可以使用輕量級。

　　簡單的練習收緊下垂的乳房

　　為了讓乳房堅挺，使用自由重量。 透過仰臥在健身長凳上，將重量提升至肩部。 至少做10次並重復三次。 為了在Nautilus裝置上獲得更好的鍛鍊效果，它可以專注於胸部和上臂區域。 這將有助於在乳房下方和胸部區域建立和固定肌肉。

　　經常做瑜伽

　　在進行瑜伽練習時，請注意鍛鍊應注重乳房和上臂，以增強乳房美感。 瑜伽不僅可以用於豐胸美容，還可以強化整個身體和所有區域的基調。 為了獲得更好的結果，您需要專注。 適當的姿勢可以使乳房看起來更高更堅硬。

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　　但是這些真的有用嗎？乳房下垂受地心引力的作用明顯，尤其是到了一定的年齡或者懷孕生子，下垂更是嚴重，真的是有效的鍛鍊就能緩解的？

　　據有關調查顯示，女性乳房下垂透過運動方式改變的少之又少，甚至很多人因為沒有效果就放棄了，甚至還有人因此選擇手術方式，但是手術選擇不當，無疑是對乳房的二次傷害，估計有不少女性都曾飽受這方面的痛苦。

　　很多人甚至都說，與其讓乳房二次傷害，還不如不做手術，但是下垂還嚴重影響正常生活，不得不進行手術，人工韌帶乳房懸吊術就此脫穎而出，透過針孔就能置入長效吸收的人工韌帶，將下垂的組織收緊到胸壁，實現自然上提，還不留疤。

女性在生完孩子之後會面臨各種各樣的問題。像是陰道鬆弛，乳房下垂，骨盆錯位等問題。生完孩子一段時間之後，乳房開始慢慢下垂，我就去我之前去過的UTT產後修復問了怎麼弄，他們說可以靠手法按摩把她弄回挺拔。我想著用手法也沒啥問題就去試了。效果還挺好。