要想讓孩子好好吃飯，大家都知道，最重要的一點是少吃零食。零食不是不給吃，兩餐之間有點餓了，可以吃點，畢竟大人餓了都忍不住找吃的，何況小孩？小孩沒有自我控制力的，所以零食要限量，不能吃飽了，放在他拿不到的地方。

除了少吃零食，飯也要做的好吃，好看，看到色香味俱全的飯菜，肚子餓的小孩恐怕早就流口水了。比如黃瓜炒肉，加點胡蘿蔔片，又多點營養又好看。玉米炒蛋，我們加點菜椒粒，顏色就豐富了，吃的時候可以跟寶寶說，吃了黃色，再吃個綠色吧！寶寶興趣就上來了。

吃飯的時候，要讓他關注在吃飯上，不要看動畫片，不要玩玩具。一般家庭吃飯都喜歡開著電視，看著新聞。我們不強求關電視，但不要開小孩看的節目。手邊上也不要放玩具。

垃圾食品在我們生活中避開不了，不說小孩，大人都忍不住吃一吃。那就儘量少吃吧，畢竟除了糖和脂肪沒別的營養，還一堆新增劑。

最後一點，有時孩子是真的胃口差，比如生病期間，或者剛病癒後，脾胃沒恢復好，需要調養。這時候可別逼著孩子吃，做點清淡的，雞湯魚湯，燉點淮山什麼的，網上搜一下健脾養胃的菜譜。

我覺得還是零食要少吃，我們家小朋友要是呆在家裡不出去玩，她就感覺無所事事一樣，嘴要動了不停，零食一直吃，然後到正餐就不好好吃了。但是如果帶她出去玩，她就要飛起了，玩得可開心了，沒有心思吃零食，然後到正餐得時候餓了，就好好吃飯，還嫌棄你喂得慢呢，我覺得這是最主要的。

其次可以準備多種樣式的飯菜，過於單一小朋友可能不愛吃，可愛的外形也能吸引小朋友。

很多寶媽都頭疼孩子吃飯的問題。

寶媽們要先搞清楚孩子不吃飯的原因，多數寶寶不愛吃飯好像是因為脾胃不好，容易出現積食，食慾不好的情況，如果是因為這個原因可以找人調理一下。

還有很多孩子不愛吃飯是因為沒有吸引他們的食物和餐具，可以嘗試一下變著花樣，改變食物顏色，改變造型來搭配來吸引孩子提氣對用餐的興趣。

還可以嘗試一下在吃飯過程中給孩子玩遊戲，講故事，比如說小火車要進隧道了，小嘴巴張口……

這些都需要家長的耐心細心。

我覺得最簡單粗暴的就是飢餓治療，不吃就不吃，等他餓了不給別的零食吃，就只能吃飯。或者大一點的孩子吃飯時間不吃飯就啥也不讓吃只能等到吃飯時間再吃。

我是屬於簡單粗暴的媽媽！

說起孩子吃飯的問題，確實讓很多家長特別頭疼。有的孩子是不吃飯，怎麼哄也不吃，有的孩子食慾卻非常好，父母生怕孩子吃多了積食。我的女兒是屬於從第一種轉為第二種的，所以我可以聊聊這其中轉變的原由。

先來說一說孩子不好好吃飯的原因:第一種，孩子先天脾胃弱，沒有食慾，也就是老話說的胃口沒有開啟，對飯菜的香沒有反射，一點都不饞，吃不吃都行；第二種，孩子也願意吃，但是願意吃的是零食，各種新增劑多的食品，各種在街上能買到的食品，這其實是家長的問題，出於各種原因給孩子這些味重的東西，任由孩子吃零食，百害無一利。第三種有點尷尬，大概是家裡做飯手藝不行，孩子吃著不香。

對於先天脾胃弱的孩子，可以加上一些調理的手段，比如推拿之類的，同事的孩子做了還是有些效果的，還可以測一下看孩子是否缺必要的維生素鈣鐵鋅硒，但我更主張讓孩子多鍛鍊，跑步，打乒乓球，練習跆拳道散打之類的，出一頭大汗，回家吃嘛嘛香。

對於愛吃零食的孩子，父母要狠下心來嚴格控制飲食結構，用蔬菜水果代替零食，慢慢的孩子自身就調整過來了，再吃外面的東西也不迷戀了。

我的女兒一開始也是不好好吃飯，戀奶瓶很厲害，後來慢慢的給她一點一點的減奶，一點一點增加飯，等到兩歲的時候，已經可以吃一小碗飯了。飲食能跟上的孩子身體素質確實要比吃不上飯的孩子好，生病也少，生了病病程也會短一些，自身免疫力比較好。我也比較注重孩子的身體鍛鍊，報了很注重運動的早教班，每天都要帶她去小公園裡面遛彎兒，和小朋友玩耍，三歲之後就開始跳舞和跆拳道，到現在孩子已經一年級了，散打和街舞還一直在堅持著，每個月去游泳兩次，天氣好還會去爬爬山，每次看到她滿頭大汗，回家吃飯吃的香香的，我都覺得心裡面很踏實。而且我認為我們應該調整一下老一代流傳下來的飲食結構，給孩子主食少一些，多吃一些肉蛋奶菜水果，畢竟碳水化合物合成脂肪是很厲害的，孩子胃口太好的話，吃很多主食會變成小胖墩。零食，尤其是各種糖和膨化食品和碳酸飲料，都是嚴格管控的，只有在聚會的時候可以讓她嘗試一下，大部分情況下都是以酸奶水果來替代零食。

總結一下，想讓孩子好好吃飯，要找到問題的癥結，缺什麼補什麼，什麼都不缺的孩子就督促他好好鍛鍊身體，遠離垃圾食品，爸爸媽媽也要多多提升廚藝，讓寶貝吃得香香，身體棒棒。

吃，是人的本能，是人的基本 需要。孩子如果不喜歡吃飯，多半是家長的做法破壞了孩子的味口。

第一，把吃飯看的和平常其他事情一樣，不要過分關注孩子這點，把吃飯弄成孩子的壓力。

第二，讓孩子和大人一樣，按時吃飯，做到和家人同時進餐，不吃不強迫，不要刻意給孩子做特別的吃的，儘量讓孩子自己吃，吃的自主權給孩子。做任何事情都是相通的，誰的責任誰會最負責，不要把吃飯當成你的大事。

第三，偶爾不吃飯，不會餓著，不要過於刻板。一次不吃飯就心疼，強迫的結果就是厭惡對抗。

第四，不要亂加營養，正常的飯食才是人最需要的。零食只能偶爾。