心率是指心臟跳動的頻率，心臟每分鐘跳動的次數。正常人平靜時每分鐘60到100次，運動時心跳會加速，心肺功能較好的運動員會比正常人的心跳要慢。

人的心臟一生的跳動次數是一定的，大約在25億次至30億次左右，這也就是說，你平常的心跳（精心心率）越慢，你的心臟能夠工作的時間就越久！

心率受自主神經的控制，交感神經活動增強時，心率增快；迷走神經活動增強時，心率減慢。影響心率的體液因素主要有迴圈血液中的腎上腺和去甲腎上腺素，以及甲狀腺素。心率受體溫的影響，體溫升高1℃，心率將增加12～18次。

科學研究表明，心率放緩，可長壽，成人靜息心率在70次/分，其平均自然壽命可達80歲 。如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。

一個人的基礎心率值每天都是差不多的。如果有一天，你的基礎心率增加10次以上了，就表明你的身體情況正在開始變差了。因為，心臟對感冒、睡眠不好、精神緊張、身體脫水、營養欠佳、體內積累有害物質等等狀況很敏感。

運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡，運動時達 到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50歲的中年人，運動 時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人，運動 時的心率應控制在104～135次/分鐘，但若是心臟病患者，運動時 的心率應控制在最大心率的55%～75%。

臨床觀察認為，安靜時心率保持在55～70次/分鐘(睡眠中的心率 可在38～50次/分鐘)是心臟健康的標誌。對於健康人來說，經常出現 安靜時心率偏快，如果排除了生理因素(如焦慮緊張，大量吸菸、飲酒， 喝濃茶、咖啡，失眠等)的影響，就應該去醫院進行心血管方面的檢查， 排除疾病隱患。而對於原本就患有冠心病、高血壓等心血管疾病的患者來 說，安靜時的心率水準可預測今後的健康狀況。

保持理想心率首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏 慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢）。 靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分） 是健康心臟的標誌，也是長壽的標誌。

好多人總問王醫生，他心跳50次正常嗎？他心跳90次正常嗎？

我說每一個人的基礎心跳不一樣，活動後、激動後、發燒後、生病後、甚至喝咖啡、憋尿等等情況下，心跳都是變化的。我們說心跳需要有前提。

第一個需要了解心律是心跳的節律，心率是每分鐘心跳的次數。竇性心律是正常心律，其它的心律跳多少次都不正常。我們今天就說竇性心律。

希望王醫生說完，大家能夠有所瞭解，我們只說正常人正常情況下休息時心率60-100次/分。您說自己心跳85次，如果是竇性心律，在休息狀態下，那麼就是正常心率。這只是理論值，但實際上，每個人情況不一樣，有的人出生就心跳稍快，有的人相對較慢，基礎心率不一樣。

實際上，心跳相對慢一點好，為什麼呢？

心跳每分鐘100次以上者死亡率遠遠高於心跳較慢者，隨訪26年的結果表明，隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人群中尤為明顯。

當然這些事情都是相對的，只要沒有疾病，心率在正常範圍內都可以接受。

我們在深睡眠中心率40次，也可以接受，我們在清醒狀態下休息中心跳50次，只要沒有不舒服是可以接受的，尤其身體好的人，運動員心率都相對較慢。

所以正常人心跳每分鐘休息中理論上60-100，您在80-85次，肯定屬於正常的!

休息時慢一點要好，運動後快一點要好！

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

每個人都擔心自己的心臟有問題，包括小眼睛醫生也是非常注意自己的健康。理解自己心臟的問題，需要從心率，心律，血壓這幾個方面理解，小眼睛醫生今天為大家講解一下。正常成年人的心率多少最為合適呢？

心率會隨著你的活動，年齡，睡眠狀況發生不用程度的變化，但是對於大部分正常成年人來說，心率的範圍基本上在60-100次/分之間。

對於同一個人來說，其實心率也會發生不同的變化的。在安靜和睡眠的過程中，心率會減慢，但是活動或者情緒劇烈的過程中，心率也會加快。當然，如果你經常去參加鍛鍊，心率基數會減慢。

每分鐘80-90次/分的心率，雖然屬於正常範圍，但是小眼睛醫生認為可以控制的更低一點。

心率跳動過快對於身體是有損傷的。

首先心率過快是交感神經緊張的表現。也是心血管疾病發生，發展，死亡強有力的預測因素。

心律過快能夠引起胰島素抵抗，左心室肥厚，室性心律失常發生率增加，也非常容易出現冠狀動脈痙攣等等問題。所以，小眼睛醫生認為心律控制到更低是有必要的。

心率控制不是越低越好，我們認為波動在60次/分左右的波動是最理想的。

如果你是冠心病患者，高血壓患者，可能需要更加嚴格的控制心率，必要的時候可以服用一些降低心律的藥物，比如β受體阻滯劑。

我是小眼睛醫生喜歡我的回答，可以點讚我覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我覺得我的回答有道理，可以關注我