花錢就辦法多了，旅遊，交際，找最好的心理醫生……

不花錢辦法也有

自我調節，跑步，鍛鍊身體，多看心靈雞湯……

就學我嘛！

自修

如果是抑鬱情緒出現的焦慮症狀 自己應該放鬆心情 努力克服 多想想正能量 如果心理諮詢師確定為重度抑鬱症 那麼有的是遺傳 有的是軀體器質性病變等等原因 就需要及時治療 必要時需要就醫 因為抑鬱症很容易導致自殺 所以希望大家在情緒低落的初期就能很好的走出來 多訴說 多溫暖自己

人之所以會有病症的產生，那肯定是有果必有因。

調理大致分五點

1心態調整！這是最關鍵的一點。總之就是凡事順其自然。該放的放下（凡事不要較真，難得糊塗），該忘的忘了（不高興的事情，過往憂傷的回憶），該愛的愛了（對老人的愛要及時回報，主要是精神上的回報），該還的還了（欠人的財務，人情及時歸還)這樣心裡就坦蕩。做事不一定盡善盡美，但求無愧於心。

2自我的保養！提升精氣神

3溫熱飲食!多吃五穀雜糧不要偏食，也可用山楂加冰糖熬湯喝，開胃

4適量運動!人人都有惰性，立下鐵志，堅持鍛鍊。前21天最難堅持！

5作息時間！晚上10點之前上床睡覺。熬夜是最要命的。

6一般的睡眠會不好，找個中醫按摩時調理一下。

謝邀！抑鬱症是很奇怪的病，我得過，還好過來了。記得當時自己是控制不了自己的，各種不正常。站在高樓，總幻想能 跳下去才爽。有一次去旅遊，看到身邊穿梭的人群，感覺都是白花花的骨架在行走，現在想想都恐怖。照集體相時的詭異微笑，現在看看自己都心疼自己。那時因各種原因心情極度抑鬱，看什麼都沒有意思。幹什麼都沒勁！心灰意冷，感覺自己在人間已經沒有路可走了，一次偶然的機會信奉了上帝。幾乎聽完了一位姓季的牧師全套講道集，頓時感覺在精神上豁然開朗，漸漸的乾枯的心田得到了福音的滋潤。使很多想不開，看不明的事情釋然了。二，養一個寵物，例如小貓小狗之類。能激發身體裡本能的東西。讓自己快樂起來，我養的小狗，名字叫花花，我把祂當女兒養了，聰明的不得了，我覺得祂相當於四五歲小孩的智商，平時跟祂說話，散步，還認識很多養狗的朋友。三，儘量找一個業餘愛好，能達到如痴如迷的境界最好，四，不要封閉自己，要走出去，多交幾個朋友，多旅旅遊散散心，換換環境。總之得了抑鬱症，自己非常痛苦。家人也很無奈。最痛苦的是自己明白，而周圍的人不理解。自求多福吧。

我正在人生低谷，我高興死了！接納並找到方法…

你好！感謝你的提問，讓更多人知道，抑鬱的人並不是一個人在戰鬥…

1.我自己也有產後抑鬱，很難熬，思想開始受限，你總是不能明白的提醒自己，告訴自己，這是一種正常的疾病。

2.知名的明星，比如崔永元，你也有抑鬱症。不用太刻意的去把自己和正常人區分開來，人類就是伴隨著疾病生活的。首先確認這個事情是正常的。

3.嚴重的抑鬱症可以透過藥物治療。你需要去諮詢專業的醫生。配合醫生的醫囑進行正確服藥。

4.清醒時增加與人溝通交流傾訴！做不到的情況下，把自己該做的事，正向引導，特別能讓你清醒的話句用大字紅筆寫下來貼在房間醒目處…

比如，很多人抑鬱不只是我！不要害怕要有希望！堅持不懈！不要放棄！我可以！親人都很愛我！等等…

5.給你推薦一本書，美國作家珍妮。羅森，所寫的，«高興死了»。這本書主要訴說作者患嚴重抑鬱，她是如何抗爭！用幽默真誠的方式講述出來！封面副標題那句話就是：我正在人生低谷，我高興死了！

既然我們不能快速擺脫抑鬱，那就先接納它，盡力去尋找快樂，歡笑，感動，當這些正能量和美好充斥你的生活，抑鬱也就無處安放了…

6.找到一個人，找一個同樣是抑鬱的好友！最好距離你家很近的人，把你的所有情況詳細告訴他，常常保持頻繁聯絡！互相支援！

7.找到一個組織，找到可靠的抑鬱症組織，積極參與並互動…

祝福你，和所有人，擺脫人生低谷，盡情歡笑…能幸福健康

得了抑鬱症，精神渙散什麼事也幹不了，什麼事也幹不好，我們該怎麼辦呢？

首先要面對得了抑鬱症這個病的現實，得病了就得尋求治療，去相關醫院找心理醫生疏導，並吃藥配合治療。

要堅強，相信自己能治好，不要有悲觀情緒，剛吃藥的階段也是最難的階段，這時是抑鬱症患者自殺率最高的階段，一定要自己找事情做，不要讓自己空閒下來，因為抑鬱症患者的痛苦來自內心，靜下來就會胡思亂想，加重病情，我婆婆就是抑鬱症，每天早起都是她抑鬱最重的時候。

要堅持吃藥，一定不要停。見效很慢，但過一段時間就會有好轉，負面情緒也會慢慢的轉好。這時自己要多看電視。多看新聞，望眼世界，走出自己的內心。

多參加體育鍛煉也是一個不錯的選擇，抑鬱症不僅對我們的心理有傷害，同時也會把患者的身體搞得很差。很虛弱，多鍛鍊身體，能幫助患者早康復。

如果感覺自己基本上好了。千萬不要停藥，還得堅持吃一段時間，防止復發，這點非常重要，我婆婆就是因為過早停藥，導致抑鬱又兇猛的復發，遭了很大的罪。

得了抑鬱症不可怕，積極治療，自我調節，是會好起來的。祝願所有的抑鬱症患者早日康復！