頭髮變白有很多原因，有人是家族遺傳的白髮，有人是學習、工作壓力太大，有人是喜歡吃垃圾食品、喝飲料導致微量元素不足長白髮，還有人是腎氣不足導致長白髮等等，想阻止自己長白髮，首先要知道到底是什麼原因讓自己長白髮。

總的而言，養成良好的生活習慣，不要熬夜玩手機，早睡早起，補充全面的營養，不能挑食，什麼都要吃一點，補充微量元素，每天都要活動活動，久坐對身體很不好，手機電腦的輻射大也會導致白髮的產生。

銅在黑色素的合成中起重要的作用。白髮者應該多吃含銅多的食物。而含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中含銅量以牡蠣中的含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。經常食用海產品的人，一般白頭髮很少。

維生素B6、維生素H，可以去藥店買一點，幾塊錢一瓶。

酪氨酸是黑色素形成的基礎物質，如果體內酪氨酸缺乏也會造成“少白頭”。應適當多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。

現在很多人由於生活各方面的因素，或多或少長一些白頭髮。在這個講究外貌的年代長白髮真的一件很苦惱的事情。下面給大家分享幾種可以延緩頭髮變白的方式方法。

1，每天保持充分的睡眠，曾經有個中醫說過睡好，腎才會好。腎養好了，頭髮才會更烏黑髮亮。

2，多吃補血食品如紅豆，花生，保持血氣充足，頭皮血液流動順暢，起到及時給頭髮運送所需的物質，保持頭髮的烏黑。

3，多吃補腎食品如黑豆，黑芝麻，黑米，首烏等，補足腎氣，頭髮才會更加烏黑髮亮。

4，經常梭頭，疏通頭皮的血液迴圈，保持頭髮的物質需求，達到烏髮的作用。（慈禧太后也是這樣保持自己的一頭烏髮的）

5，保持樂觀的心態，很多負面情緒會影響甚至傷害五臟六腑的健康。五臟六腑不健康，會直接導致頭髮加速變白，所以心態很重要。

【有什麼方法延緩頭髮變白呢？】生活中白髮可以分為兩種，一種是先天性白髮，這種白髮有的是一生下來就有白髮，或者白髮比別人早。另外一種白髮就是後天性的白髮，比如缺少營養生的白髮，因為壓力大產生的白髮等。

對於白髮的發生，確實會困擾著我們，影響我們的外在形象。其實不管是哪種型別的白髮，想延緩頭髮變白方法還是有的。首先是能做的就是學會放鬆心情，不要每天壓抑，焦慮不安，悶悶不樂等。擁有好的心情，對於白髮的延緩有著舉足輕重的作用。

現在社會發展快速，人們的生活水平也是提高了，那麼壓力也是大了。不管是學習還是工作、生活，壓力無處不在。俗話說的好，有壓力才會有動力。日常生活中要學會化解壓力，把壓力化為動力。當感覺壓力大的時候，不妨可以去跑跑步，出一身汗等。

前面說的兩種方法在一定程度上能延緩頭髮變白呢，祝你每天有個好心情。

看到80後公務員頭髮變白新聞時，情不自禁得撫摸了一下自己的頭髮，感觸到深深的中年危機。

我對他的走紅並不感興趣，而是油然而生出一股濃濃的焦慮感。

沒錢，長得也不帥，頭髮再變白了，以後還怎麼混？

頭髮變白後，兩件事將難以接受，看起來顯老，不僅老還醜！喜歡我的小姑娘們，還會不會繼續喜歡我？

我相信很多人應該都有這種焦慮，特意蒐集了避免頭髮過早變白的知識。

為什麼會過早的產生白髮？

1. 營養攝入不均勻

生活工作的壓力迎面而來，很多年輕人吃飯不規律，飲食營養不合理。導致細胞沒有足夠的營養合成黑色素。平時注意吃寫蛋白質含量高的食物。

2. 經常熬夜

熬夜彷彿成了年輕人的標配，不熬夜都不好意思自己是年輕人。熬夜的人基本上分2類，一類在熬夜刷微博看影片，一類在熬夜趕專案忙工作。

今天你對睡覺愛搭不理，明天讓你揪著白髮哭泣。

很可怕的，嚇得我趕緊得丟掉了手機。

3. 不注意運動

運動不足會影響血液迴圈，進而影響到將黑色素合成的物質輸送到相應的位置，從而致使白髮。

保持適當的運動，有助於延緩白髮，每天步行20分鐘啊，動動手、動動腳！

4. 氣血不足

中醫認為，頭髮變白是氣血不足，平時可以多吃一些養生的食物。很多年輕人意識到這點，於是有了保溫杯裡泡枸杞。平時也可以吃些黑芝麻，泡一些五味子、麥冬茶喝。

5. 腎虛

Emmm, 有句話說腎其華在發就是這個道理，保護腎臟，多吃些養腎的食物，不要覺得自己年輕，就不需要哦。

6. 吸菸

吸菸的危害就不用多說了，除了能讓你神經上爽一下，其他的是一點好處都沒有。

靜下心想一下，長時間吸菸讓面板很皺，頭髮變白，年級輕輕，又老又醜，還不趕緊戒菸。

養成良好的生活習慣，應該就可以杜絕這類事情的發生。

預防白髮

1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。

2、加強營養。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。

3、治療疾病。某些傳染病和慢性區域性病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，透過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。

4、按摩頭皮。按摩可加速毛囊區域性的血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。