經過10個月的等待，終於到了寶寶出生的這天。生產過程中，寶媽用力過度，失血過多，產後就會特別的虛弱，需要好好調理一段時間。產後坐月子就是寶媽體質恢復的重要時期，因為坐月子有"女人的第二次生命"之稱，月子裡調理好了，寶媽會更快更好的恢復，如果調理不當，會給身體帶來許多隱患。下面給大家分享一下我的產後恢復經歷和生產經歷，先從生產經歷說起吧。39w晚準時去了醫院，一切很有計劃的進行。吃了促宮縮的藥，還是一指半。絲毫沒有宮縮感覺，休息了一晚。第二天早上9:30醫生過來人工破水，開了二指半。仍舊沒有宮縮感覺。剛和老公說，好姐妹催產用的是靜脈注射促宮縮，我這怎麼是吃的。問號臉？話音剛落，護士就帶著注射液進來了還真是不抗叨叨。

起初我一直以為是自己感受不到宮縮，太！天！真！大概10:00開始我終於感受到了宮縮，那感覺一來，酸爽到至今難忘。11:30分。護士進來問要不要打無痛，因為麻醉師12點到1點會休息一小時，給我5分鐘考慮。此時機器顯示宮縮峰值40幾，痛感還可以忍受。老媽老公告訴我既然沒有那麼痛就晚些再打。我居然答應了。但是！就在接下來的半小時宮縮痛到很難再忍。我反悔了要上無痛。感謝小夥伴的全程陪伴支援我上無痛。護士也是很無奈的喊回已經離開的麻醉師。12:00上了無痛。那一刻我覺得我做了此生最明智的決定。

不然接下來的一小時真的會被折磨死。在藥勁還沒奏效的時間裡，宮縮值飆到了60幾。忍了幾分鐘，不一會就沒有任何痛感了。ps宮縮來的時候採取坐位痛感相比臥位會減輕。上無痛以前，我一直坐瑜伽球畫8，真的會比躺著減輕疼痛。接下來就開始了我的全程無痛生產。14:00開到四指。16:20開到了十指，護士開始教我push。✅口訣就是雙手抱著大腿，胳膊肘向外用勁，宮縮來時鼻子吸氣一二三四，憋氣向胸腔部發力一二三四五六七八九十吐氣。伴隨著幾次宮縮，push了40幾分鐘，迎來了我的寶貝兒子。小小的一隻在懷裡。一切都值了。真的要好好感謝我的胖憨豆醫生。生產經歷說完了，再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！再來給大家普及一下坐月子注意事項吧：

1、不能不完全吃鹽

很多地方都有坐月子不能吃鹽的習慣，其實是怕鹽攝入過多，對產婦的腎臟運作造成負擔，產生水腫的情況。但是坐月子不能完全不食用鹽，如果長期不攝入鹽的話，會造成體內可能缺水的情況。

1、紅糖水不宜喝的太多

以7-10天為宜。也可搭配豆漿，比如黃豆漿或紅豆花生紅棗製成的豆漿，對補血補腎也有效果。期間服用PWRH富含阿膠，葉酸、燕窩粉、血紅素鐵等多項補血營養，能提高紅細胞數和血紅蛋白，促進造血功能，有效的改善貧血症狀，恢復血色，調節氣虛體弱的體質狀態。

月子裡就恢復了孕前體重的我，可以明確告訴你。科學坐月子恢復得好，告別水桶腰是有可能的，但是想恢復馬甲線，沒戲。

你提到“恢復”，說明你孕前就有馬甲線，或者至少有運動習慣。這對產後恢復身材，有事半功倍的作用。因為有運動習慣的人，肌肉一般發達一些，而肌肉是有“記憶”的。你生完孩子之後，肌肉會把身體組織拉回到原來的位置。

所以有運動習慣的人，產後身材走形相對沒那麼嚴重。恢復到孕前體重很簡單，哺乳期別胡吃海喝就行，餵奶最減體重了。那為什麼說恢復馬甲線沒戲呢？

因為產後腹直肌分離，你需要時間恢復。劇烈運動不能做，影響泌乳，卷腹運動不能做，加速腹直肌分離。產後42天內，你的惡露都沒有完全乾淨，還想練馬甲線？身體恢復期，健康是第一位，先恢復健康，再恢復身材吧。

產後前期可以做一些腹式呼吸、站姿收腹的訓練，配合一些收攏腹直肌的手法，讓家人幫忙，用手掌從兩邊向肚臍推擠，每天做兩次，一次幾分鐘就好。等到你腹直肌恢復得差不多了，（可以自己用手指檢測，能摸出來肚子上的“洞”小了）就可以做馬甲線練習了。來幾個動作示範：

最後友情提示一下，收腹帶、束縛衣，沒有瘦身的效果，沒有瘦身的效果，沒有瘦身的效果，重要的事情說三遍。智商稅還是別交了，畢竟養娃燒人名幣。