唉呀，有病找醫生看，自己找書對症下藥，多方多法，看書，扶正袪邪，我精神問題很大的，不過我很理性，但還是有正確的藥療，另外不在家鄉，壓力小點，自己生活多方降壓，思考正確。～主要找準病的根源，萬病與感冒有關，與季節有關，有些最平常的感冒藥可鎮定。安神，我的身體我做主，很有收穫。

抑鬱症患者一定要接受正規醫院正規治療，同時儘量要接受心理治療，自己也要接受發自內心的接受一切治療，相信自己，人生的道路還很漫長，你的親人，你的一切都在Sunny處等待迎接你的新生活，堅持治療，學會接受與放下，學會挑剔，學會放任

輕度抑鬱

輕度抑鬱症患者可以適當的做些運動，例如做一些健身運動、打球、跳舞等，儘量選擇可以與人進行互動的運動方式。這是有利於抑鬱症病情恢復的，但是注意不要選擇太過於激烈的運動，而且在睡覺前不要進行劇烈運動，不然會影響睡眠質量。抑鬱症患者鼓勵自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動，開闊心胸，抑制抑鬱的情緒。

適度宣洩1宣洩法治療抑鬱症，主要是指抑鬱症患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，抑鬱症主要是患者無法調節內心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對待現實中出現的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑鬱的情緒，治療抑鬱症。身邊關懷1抑鬱症發生以後，抑鬱症患者不必慌張，對於抑鬱症而言，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓，抑鬱症患者在患病初期會對自己的人生定位產生懷疑，這個時候一定要找人訴說。而且作為抑鬱症患者的朋友，應該用親切和同情的態度，鼓勵抑鬱症患者，說出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支援。

心理治療1心理治療主要是用以改變不適當的認知思考習慣或行為習慣。這種治療輕度抑鬱症的方法可以從根本上解決問題。心理方面的治療，需求助於專業心理治療人員，若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。心態良好1人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度

我當時在患抑鬱症期間，單位領導就是什麼都不安排給我，因為我精神恍惚，總出錯，但是我後來經過正規醫院治療，已經康復了，現在已經得到大家對我工作的肯定，還成為副科級幹部候選人了呢。