血栓可以分為靜脈血栓和動脈血栓。靜脈血栓的話，運動是預防血栓的很好的辦法。

比如長期臥床的病人發生靜脈血栓的風險高，我們就讓病人家屬和治療師幫助病人活動；

還有一個更簡單粗暴的例子，就是經濟艙綜合徵，如果長時間坐經濟艙，不能活動，有些人一下飛機突然就昏倒，有可能就是靜脈血栓的脫落，導致的肺梗。嚴重會要人命。

動脈粥樣硬化的斑塊破裂，而導致血栓形成，導致血管狹窄或者閉塞出現新梗腦梗，這種血栓的形成是多種因素導致的，常見的原因就是高血壓、糖尿病、吸菸、肥胖、不運動，所以運動一定程度上可以預防血管硬化斑塊。

運動行為並不能避免血栓的形成，在區域性組織處發生的神經衝動傳導不暢的狀況它才是導致血栓形成的直接原因。

而這種現象的出現則又是因為區域性神經組織先天性的發育欠健全與後天性的過度來損傷而引發。

但最根本的原因還是因腦組織當中所蓄生命能量對於機體中其它組織器官的供給不足所致。在生命能量一定的前題下，哪裡的神經組織最先出現結構上的損傷那麼這裡相應的就一定會發生功能衰退的情況。

不止是血栓的形成，其它各類病症的出現其實道理也都與此一樣，二者並沒有實質上的區別。而運動行為多數時候都是在加快生命能量來被快速消耗的這一程序，所以說運動行為並不能從根本上來改變血栓形成的這種態勢，更不可能直接清除掉血栓。

這一點毋庸置疑，運動確實可以在一定程度上避免血栓的形成，至於其原理卻是複雜了很多，此處不便詳述，但是我們可以從另一個角度簡單分析一下：

首先是靜脈血栓，一般來說，靜脈血栓形成多見於血流緩慢和凝血機制亢進的人群，比如因冠心病而心動過緩的老年人容易發生體迴圈淤血而導致靜脈血栓形成，再比如因外傷而出現高凝狀態的患者在久病臥床的情況下也容易形成靜脈血栓，對於這部分人群而言，適當的運動可以增加血液流速，促進血液迴圈，進而降低血栓形成的風險。

其次是動脈血栓，它的形成多是源於動脈斑塊的破裂，而這些斑塊則形成於動脈的粥樣硬化性病變，所以，但凡能夠延緩動脈粥樣硬化程序的方式均可以在一定程度上遏制斑塊的形成，進而達到減少血栓形成的目的；我們都知道，合理的運動是防治動脈粥樣硬化性疾病的最佳方式之一，也就是說，運動確實可以降低動脈血栓形成的風險！

靜脈血栓位列第三大心血管疾病殺手，它不僅僅限於老年人群，年齡段不同的人群、身體健康有狀況（如服用某些藥物）的人群均可發生，最新研究發現：長時間坐在電腦前也成為一大誘因，醫學專家把它稱之為：電子血栓。不過，大家不要過於擔心，只要有防範意識，“動”起來，就會遠離血栓的危害。

易患靜脈血栓的人群

1.長時間不活動的人：如長期臥床的患者、長途坐經濟艙飛機的旅客等、久坐不動的人，如坐90分鐘左右會導致膝部血流減少50%且血液迴圈變慢，增加了深靜脈血栓形成的機率。

2. 血液處於高凝狀態的人。如有高血脂、高血糖、高血壓、心衰等疾病，癌症患者以及老年人。

3. 最近受傷或手術的人

4. 肥胖的人。研究顯示，肥胖（BMI＞30）的人患靜脈栓塞症的風險是非肥胖者的2-3倍。

5. 懷孕或者剛生產完的女性，以及使用口服避孕藥和激素替代療法的女性。這些女性受體內激素或藥物的影響更容易產生靜脈血栓。

6. 吸菸也會增加凝血風險，因為它會對身體迴圈造成不良影響。

7. 有患靜脈血栓栓塞家族史的人。

怎樣才能防止血栓發生呢？

1. 喝水 三杯水 尤其是晚上的三杯水對於中老年朋友非常重要，睡覺前、起夜和晨起都要喝一杯開水，大約150ml 。平時白天也要養成飲水習慣，每天飲水2000毫升，有利於血液迴圈，降低血液粘稠度，預防血栓的形成。

2. 增加高密度脂蛋白。 它能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。飲食調節可增加高密度脂蛋白。可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄等。

3.運動

世界衛生組織曾指出，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。因此每個人都要增強運動意識！養成按時、定時運動的習慣。 運動可以促進全身血液迴圈，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇的代謝，改善血管彈性，預防血栓形成。運動還可增加高密度脂蛋白。

久坐的朋友們，一小時後要起身活動一下，走動、做做伸展動作或拉伸小腿肌肉。可以預防醫學專家稱之為的：電子血栓； 坐飛機、火車或汽車，可以時不時站起來，儘量找機會伸展自己的雙腿。

運動方式大家可根據自身情況來選擇

步行：是適合大多數人的運動方式，每天行走30分鐘可以滿足大多數人每天所需運動量。 每週至少運動5天，30分鐘/次，保護心臟的運動心率為：（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。

太極拳、瑜伽、腳踏車騎行、慢跑、健步走、游泳等都是不錯的預防血栓的運動專案。

4. 藥物預防

中老年有適應症的人群，遵醫囑每次服用少量阿斯匹林，可使血小板環氧化酶乙醯化，失去活性，防止血栓形成。