睡眠時間因人而異，有人睡眠六小時對身體沒有任何影響。熬夜後需要補充睡眠，充分的休息才能驅趕身心疲憊，當然心態很重要。

第二天精神狀態不好，長期如此身體免疫力下降！

沒什麼好的解決方法，畢竟熬夜已經對身體造成損害，不是說處理就能彌補的

回答：現代人，為工作忙碌奔波，為打拼事業而熬夜通宵，一個正常的睡眠時間都難撈到。睡眠不足，已經直接威脅和傷害到健康的體質了。

每晚只睡六個小時，身體會怎樣呢？

缺乏睡眠，首先面板不再有彈性，皺紋明顯上漲，面板也容易出現黑斑。

眼睛變得無光澤，眼圈有黑影。

熬夜腸胃消化功能紊亂，胃腸道容易出問題。另外，長期熬夜，心血管病也會加重，腎上腺等激素會造成血管收縮異常。容易誘發加重高血壓，發生心肌梗塞。

睡眠不足，熬夜還會誘發各種腫瘤，導致細胞突變，提高患癌的風險。

因此，保持正常睡眠很重要。睡眠應保持在7小時左右。主要還要看睡眠的質量。

睡眠要有保障，要恰到好處最佳，時間不可長，也不可短。如時間過長，容易增加患抑鬱症的機率，傷大腦，增加糖尿病的風險，體重也會加重，傷害心臟。

健康的睡眠，讓你更有活力。

熬夜後如何減少第二天的疲憊感？

首先，不要睡懶覺。起床洗涮完畢，喝杯溫白開水，然後到陽臺或小院，進行深呼吸，做廣播操，伸手踢腳扭動身體都行。讓身體內各器管甦醒後，你會感到渾身輕鬆適愜，飯後再繼續你的一天工作或休息日程。

多吃水果和白開水補充熬夜身體失去的水份。至於營養，各人喜好不同，選擇也不同，注重禁忌事項就行。

熬夜對身體不好這是眾所周知的，但是有些工作是必須熬夜的，比如說我的工作，護士，我們的班制是白夜夜下休，就是說要連續上兩個夜班，那麼我緩解疲勞的方法就是，在睡前喝一杯熱牛奶，在後半夜熬夜過程中儘量不吃東西，早餐前喝一杯溫蜂蜜水，多補充維生素，多曬太陽，做一些小的運動，伸展動作，補覺的時間選擇在早10點以後，兩個小時為宜，有條件的話可以去按摩店裡做個按摩哦

注意子時一定睡（22-凌晨2點鐘），過期睡一天也補不回來。不要吃喝太飽睡、不要看手機睡、不要想工作/心事、洗個澡或泡個腳睡、拉窗簾或戴眼罩、關門窗或戴上耳塞、儘量一個人睡或分床睡。若睡得質量好，六小時也夠了。

熬夜後的第二天早上，鬧鐘響起，還是要按時起床，以免推遲生物鐘，影響夜間睡眠，造成惡性迴圈！就算早上按掉鬧鐘後繼續入睡，得到的只是“破碎睡眠”，容易造成生物鐘紊亂哦。

起床後，喝一杯水。人在熬夜之後，身體損失了大量水分，認真喝杯水對保持身體正常運作非常重要，也利於消除疲勞感。可以選擇水裡加些枸杞，或金銀花，具有養護肝臟作用。

醒後1小時之內吃早餐，利於提升情緒和認知能力。可以吃雞蛋、麵包、燕麥、肉類等食物，及時補充能量，讓腦子更清醒。但不要吃糖分過高的食物，會令人更加疲憊。

接下來走出家門，擁抱Sunny，可以幫助身體清醒。而且據研究稱，早晨的Sunny有助於身體校準生物鐘。所以不要因為熬夜後黑眼圈重就戴太陽鏡，別把自己和Sunny隔離起來哦~

到公司後，喝點茶或咖啡。若是不愛喝，聞聞香氣也是有提神醒腦作用的。但每天攝入咖啡因不要超過500毫克，而且下午開始最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。

每隔半小時或一小時就活動一下身體，比如伸伸胳膊、踢踢腿，以防過度疲憊影響工作效率。也可以做做深呼吸，能加速血液迴圈，保持幾個小時的能量旺盛。即便是打個哈欠，伸個懶腰也能讓你精力好些。

眼睛疲勞時，多眨幾下，做做眼保健操，或者望一望窗外遠處的綠色植物，不要過度依賴眼藥水。

午餐要清淡，油膩食物只會使你感覺更困。

午後3點前，一定要抽出時間打個盹兒，時長在20~30分鐘就夠了。若睡得過久，大腦中樞神經會處於抑制狀態，產生“睡眠惰性”，醒來更加睏倦。

閒暇之餘，吃些利於解除疲勞的食物，比如香蕉、番茄、核桃，能讓你在熬夜後的一天重新打起精神。

有條件的話，下午3點，公司附近散步10分鐘。相關研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持2小時渾身有勁。

最後，下班一定要早點回家，沒什麼事兒的話，還是早些洗洗睡吧。