有人一查到懷孕就大吃特吃，認為自己已經不是一個人了，要多吃些補充能量和營養。我覺得這樣反而不好。就比平常多吃些水果，蔬菜，補充些維生素，然後魚肉吃些就行。並不一定得吃些保健品補充，特別是自己隨便補的。堅持缺啥補啥就行。還有葉酸就是純葉酸就行。如果不是貧血啥的，不需要鐵加葉酸片，什麼東西補多了反而不好。而且前期如果覺得要大量補充營養就多吃，反而會造成體重增長過快，給身體造成負擔。前期不要吃油炸食品，還有冰淇淋這類冷飲。前三個月很重要。如果有不舒服情況，更要注意飲食和休息。有什麼情況及時去醫院，我是有點情況以為沒事，結果造成遺憾。而且有的孕婦前期孕吐嚴重，根本提不上吃多少東西了。多吃水果，想吃啥吃點吧。

懷孕2個月，這個時期胎兒大腦已形成，也是胎兒器官發育的時期。在飲食上要注意補充充足的葉酸、蛋白質，避免吃一些具有收縮子宮、寒性的食物。當然了，有些寶媽開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，這個時候只要吃的下就吃，沒有特別講究吃什麼營養品。

日常的營養所需：

1、蛋白質：大概每天攝入80克左右即可，雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。

2、鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。

3、葉酸：需攝入400微克/天，青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。

6、水果：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

謝邀，個人覺得不需要特別補充什麼營養品，前三個月有的孕媽媽妊娠反應嚴重，也吃不下什麼東西，而孕早期寶寶也不需要什麼太多的營養，可以補充點葉酸，或者買點DHA補補，其他的營養品還是先不要吃了，進補太過胎兒太大的話對生產也會有影響，孕晚期可以適當的進補，但是也不能太過，我覺得一般正常吃飯就可以了

懷孕是一個消耗大量能量的過程，俗話也常常說道：懷孕時，孕媽可是一個人進食，兩個人進補。意思就是孕媽在懷孕的時候不僅僅要維持自身營養的供給，還要滿足腹中寶寶所需要的能量以供生長髮育。因此，孕媽在懷孕期間，需要注意自己所攝入的食物中各營養素是否均衡、全面。市面上，有很多宣揚孕期需要補充的營養品，但實際上孕媽可以透過均衡全面的飲食補充各種營養，不一定需要所謂的營養品，那麼懷孕期間，孕媽到底要補充哪些營養呢？

1. 葉酸：

缺乏葉酸可能會增加胎兒神經系統畸形的風險，尤其是懷孕的前三個月，所以，孕媽最好在備孕期間就開始補充，以減少懷孕期間葉酸的缺乏，同時，孕媽也可同時多進食綠色蔬果、豆類、穀類等葉酸豐富的天然食物。

2. 維生素B6、B12：

補充維生素B6可以舒緩孕媽在懷孕早期的孕吐等早孕反應，而維生素B12是寶寶神經系統、大腦發育的重要營養素，孕媽可以透過魚類、雞蛋、牛奶等天然物質攝入，也可透過維生素補充劑或複合維生素，進行補充。

3. 鐵：

鐵不僅是寶寶大腦發育的重要營養素，還能降低孕媽在懷孕期間發生貧血的風險，孕媽可以透過綠色蔬果、肉類等天然食物攝入。

4. 鋅：

在懷孕早期，鋅對於寶寶大腦發育也相當重要，而在懷孕晚期，鋅還能增強寶寶的免疫力，孕媽可以透過魚類、肉類、堅果、豆類、穀類等天然食物攝入。

5. 蛋白質：

蛋白質是寶寶生長髮育的基礎，所以在懷孕的整個過程中，蛋白質的攝入都非常重要，尤其是在寶寶生長髮育比較迅速的懷孕中期。孕媽可以透過肉類、雞蛋、牛奶、豆類、穀類等天然食物攝入。

6. 膳食纖維：

膳食纖維可以促進孕媽胃腸蠕動，促進消化，幫助排便，在懷孕期間為了預防便秘，孕媽可以多進食粗糧、蔬果等增加膳食纖維的攝入。

7. 鈣、鎂、磷：

寶寶的骨骼肌肉系統發育需要攝入鈣、鎂、磷等營養素，孕媽可以透過增加攝入乳製品、海鮮、豆類、菠菜等增加上述營養素等攝入。

正常妊娠者，在妊娠過程中，孕婦會表現出進食量較非妊娠時明顯增加的現象，這是一種對營養物質需求量增加的表現，因此，在這個時期，合理的飲食，掌握進食營養成分的比例尤為重要。

為此，將作簡要說明。首先，必須要保證母體的營養攝入，其主要可分為：蛋白質、碳水化合物、脂肪等。因為會有各種進補的食材每日輪番食用，所以幾乎全部的孕婦在妊娠期間蛋白質及脂肪的攝入量是足夠的，因此，針對胎兒發育所需要的能量等基本可從母體獲得。胎兒在早期發育，尤其是中樞神經系統的發育對於磷脂等需求較大，因此，建議在早期多進食蛋白類食物，如：魚肉、豬肉等（進食量較非妊娠期增加20-30%即可）。因為神經管的發育與葉酸等密切相關，而較多孕婦容易忽略此，因此，仍建議在妊娠早期補充葉酸，可以透過購買葉酸片或者進食富含葉酸的食物，如：肝臟、瘦肉等補充葉酸。

針對妊娠婦女，中國現有醫療中特別提出的也是補充葉酸，對其他營養成分則未做特別說明，因此，在妊娠期間，進食可不必作太多調整（可按照妊娠時生理需求正常進食），注意補充葉酸則可，需特別說明的是，不建議在妊娠期間採用“中藥理氣、滋補”等進補方式。

懷孕兩個要吃湯臣倍健的多種維生素片（孕婦早期型），到了三個月，就開始補充蛋白質粉和DHA，五個月再補鈣。平時注意飲食，不宜吃冷凍、辛辣食物。