是有一定性的原因的，通常很久不運動的時候，如果突然有較大的運動量，之後就會出現疼痛的感覺。這屬於正常現象。

當然也不排除是其他原因造成的頸椎問題，日常生活中一定要注意，嚴格按照正確的生活方式來保護頸椎。

不是的，可能是你一個姿勢坐太多了，坐太久了。比如說玩手機呀，玩的時間太長了，經常這樣子啊。還有一個就是你睡覺那個枕頭墊的太高了。

如果是肌肉不舒服，過幾天就好了，可能頸椎脊椎有點問題，經常感覺不舒服，可以選擇熱敷如果沒效果，再針灸推拿刮痧

頸項老不舒服，是很少保持抬頭挺胸的姿勢，造成頸項抬舉與低頭功能會有阻礙，且有不舒現象延伸到胸前，緩解這種症狀，要透過胸椎筋骨按推揉痛點，熱敷，並經常保持抬頭挺胸的姿勢。

至於説到頸椎不舒服的狀態，無非是冷風吹到頸椎所帶來的不舒感，受影響到的地方也處在肩部，鎖骨，頸椎間。緩解這種症狀，按揉頸椎筋骨痛點並熱敷，避免吹空調，喝冷飲。

練肩部的體力舉重活動並不會造成頸椎受影響，除非肩部受傷所帶來的影響，則會有間接性影響。

那麼會不會是肩部斜方肌發力過多所引起頸椎不舒感，一般都不是。若肩部有受阻或症狀出現，都出自在肩胛骨上的筋骨有痛點，才會出現狀況。

謝謝邀請，頸椎強直是長時間低頭或枕頭過高引起的，後仰受限；頸椎間盤突出引起的頭疼或頭暈，是（頸椎間盤1至3）引起的；手臂外側疼痛或麻木，中指無名指麻木多食指和小指少是（頸椎間盤4至6）引起的；大椎穴處和肩胛骨處疼痛（6至7）引起的；頸椎病大部分是受涼引起的，如鈣化和增生，其次是長期不正確的姿勢引起的，如長期低頭和肩胛骨反覆處於受力的狀態引起的斜方肌和岡下肌受損就容易大椎穴處不舒服。

一般來說不會是練肩引起的。

實事求是的說，這些年以來我遇到的練肩傷到脖子的案例不少，包括我自己。

但這種傷基本都是肌肉拉傷範疇，很少涉及到頸部的骨骼。

在所有練肩動作中，最大負重的動作是槓鈴推舉，但是這個動作斜方肌和頸部肌群基本不受力

也就談不上受傷。

剩餘的各種飛鳥，各種平舉動作，上斜方肌都會受力，但以向兩側拉扯的力量居多。

這種動作會造成斜方肌受傷的可能，但不波及到頸椎。

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所以咱們推測一下你頸椎傷的原因

最有可能的是，在以前就因為久坐等問題，頸椎健康欠佳

加上訓練中各種動作對頸部的牽引，注意，是各種動作，而不侷限於肩部動作。

類似卷腹，臥推，引體向上等動作都存在對頸椎的牽引。

所以久而久之，積累了對頸椎的壓迫，導致各種不適。

建議你首先去檢查一下，確認是肌肉造成的不適，還是骨骼問題

而後在訓練中儘量規範動作，降低頸部的發力

通常會有比較好的收效。

近期頸椎不舒服，有可能是練肩的時候引起的症狀，可是這種感覺多數是乳酸堆積導致的，一般很快就可以自行恢復，如果一段時間仍然沒有好轉，不應該考慮是鍛鍊所致，應該考慮其他因素。

練肩代償

如果非要和練肩聯絡在一起，有可能是在鍛鍊的時候，頸部出現前探，或者發力的時候，頸椎過度發力，造成頸椎關節突關節發生錯位，導致頸部出現不適，這個在放鬆肌肉之後，手法歸位就會正常。

觸診肌肉

可以試著觸診一下頸部兩側的肌肉有沒有疼痛感，或者按壓的痠痛感，如果按壓有頸椎症狀一致的不適感要考慮肌肉有問題，也許練肩只是一個引子，原本頸部就不太好，如果肌肉有問題，可透過手法放鬆來解決問題。

矯正關節

如果肌肉沒有問題，真應該考慮是頸椎小關節紊亂的因素，其他的機率很低，當然最多的可能性是兩者同時存在，一般這種頸部的不適，可在活動之後感覺到臨時舒服，可是假若根本問題不解決，症狀始終會在。

健身的時候，尤其是練肩的時候力量不要太大，小力量多組數，力量過大動作就會不標準，其他肌肉就會代償，頸部過度用力就可能誘發頸椎病，長期頸部不舒服一定找醫生看一下，及時的處理問題。

這個問題有些籠統，頸椎的不舒服可以具體描述一下。以下情況有可能是上斜方肌過度疲勞，僵緊產生的：

1.頸前屈

2.頸後伸

3.頸側屈

4.頸椎左右旋轉

在以上動作模式下，上斜方肌既是源動肌，同時也是拮抗肌，並參與頸部的所有動作模式。當上斜方肌出現了疼痛、縮短、收縮異常等問題，勢必會打破頸部生物力學上的平衡，其它肌肉可能過度代償，從而出現其它問題等。

1.按摩球鬆解

利用按摩球沿上斜方肌的方向（由肩到頸下方）進行滾動，可以適當給按摩球一定壓力。建議滾動1分鐘左右。

2.痛點解除

在按摩球滾動時，如出現了疼痛點，可以停下來進行按壓，同時讓手臂做外展內收動作，直至痛點解除。痛點解除後可繼續進行滾動鬆解。

3.精準拉伸

頭先向右側屈，同時用手側向壓住頭部，然後讓頭慢慢向上旋轉後停止，左手向下壓做對抗。建議每次每側15秒，每天3-4次。