額。。。說句實話，都不清醒，按照2010年英國的健康研究報告，在保持充足睡眠時間和固定睡眠週期的情況下，早睡晚睡結果都是相同的，簡單來說，就是要固定生物鐘，固定睡覺和起床時間，如果非要在你給出的時間來看，應該是“晚上十一點前睡早上四點起”會稍微好一些。之所以是這個時間是因為，和在中國生活的人長期以來的生物鐘更貼切。

另網路上說的所謂每天晚上幾點到幾點是哪個器官工作時間是一些江湖郎中的說法，人的器官是每個時間都在工作，只是根據每時每刻的身體狀況在調節工作週期。

睡同樣的時間，熬夜和早起差別當然大！

從晚上11點睡、凌晨4點鐘醒與凌晨12點睡、凌晨5點(半)醒，睡眠時間雖然相同，但睡眠質量卻相差很大。為什麼這麼說呢？舉個例子，你在正規、衛生的餐廳和在街上隨便的小食店或擺攤販吃等量的晚餐，你覺得哪個健康、安全一些？其實，人的睡眠也很相似。

不過，你給出的條件有點特殊，因為無論是哪一個，都有很大的弊端。首先第一個：凌晨4點鐘還處於深度睡眠時期，人的大部分器官都處於休息狀態，即使已經睜開眼睛，身體上大部分功能還在緩慢“恢復”，尚未完全復甦，就要開始工作，對身體相當不好；第二個：凌晨12點睡已經超過了標準入睡時間，因為22點至23點時間裡，人體分泌的生長激素達到最大，故在這個時期也稱為黃金睡眠時期，23點30分後，分泌的激素迅速減少，凌晨12點時含量已經很低，不足以所需的激素，從而限制了身高的增長，包括其他方面。並且，無論是哪個，睡眠時間均不夠。因此，我的建議是，高中生要在23點前入睡，6點前後起床(週末可8點起床)，其他時間另加1小時休息。

說實話，我高三時也差不多11點半睡，早晨不到6點醒，每天大約睡6個半小時。其實這睡眠遠遠不夠，標準規定上，15－20歲睡眠時間不少於8個小時，並且隨著年齡減小睡眠時間應該一定量地增加，從而保證睡眠。睡眠時間與年齡的關係

在標準上並沒有指明幾點醒，我個人認為其實是有另外說明的，集中在7點到8點起床最佳，小於或大於這個區間的，效果是隨之不同程度遞減。最不好就是早上睡覺、晚上工作，除了毀掉健康之外，對心理也是有極大影響。

最後，無論是晚上11點睡、凌晨4點鐘醒還是凌晨12點睡、凌晨5點(半)醒，都不能確定哪一種情況白天精神好，比如說我，我上課期間，越早睡或越晚起，白天越容易犯困、打瞌睡，甚至直接趴著睡，而有些人恰恰和我相反，6點鐘對於我來說太早起床了，理論上來說我要睡到8點前後才會醒(自然醒，除非做惡夢)，而不管是23點睡還是凌晨1點。