能減肥，飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的目的，飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部位就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，達到減肥的目的。

1，首先穿著寬鬆的衣服，過緊的衣服會影響你的站立的時間，背部對著牆體，腳板平貼在地面上，慢慢的把兩個後腳跟併攏，全身放鬆，緊緊貼在牆壁上。

2，靠牆之前先做一下拉伸運動，先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離牆面。

3，用力氣吸小腹，上手平行於胯部，頸椎，臀部，腰部到肩膀，最後後腦勺，全部平貼在牆面。

4，完成這些動作後，維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。

飯後站立需要堅持和執行一段時間才能有效果的，剛開始站立時可能姿勢掌握不住，慢慢的適應一段時間就會掌握，這樣不僅能瘦身，還能對腰椎頸椎有很好的糾正作用。

　　吃完飯以後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。飯後靠牆站半個小時對人的氣質也是一種提升。

　　飯後靠牆站半個小時也是有方法的首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的減肥方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。

　　飯後靠牆站半個小時能減肥嗎?身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來減肥，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。

飯後半小時後，站立半小時是有減肥效果的。

飯後站立半小時靠牆的標準體式：

1、腳部，雙腳併攏，腳跟貼牆。

2、腿部，小腿貼牆。

3、臀部，臀部貼牆。

4、手部，掌心、手肘貼牆。

5、背部，背部肩夾骨貼牆。

6、肩部，肩膀貼牆。

7、頭部，後腦勺貼牆。

靠牆站的基本要領：收腹，稍拉長呼吸或腹式呼吸，每五分鐘一組。剛開始練習的時候，腿部會發麻，身體疆硬，還沒有適應長時間一個姿勢不動站立會有難度，可以從三分鐘一組，慢慢延長時間。也可以把雙抬起，和肩部同高與地面平行，保持整個手部貼牆，或抬起雙手屈肘，小手臂和小手臂呈90度垂直，手背手肘貼牆，指尖指向天花板以保持身體平衡和穩定。

一個簡單的靠牆站，它的好處多多：

1、可以加速腸胃蠕動，促進消化。

2、可以修正腿形。

3、瘦腹。

4、開肩美背。

5、開啟胸腔，改變體形。

靠牆減肥效果是很明顯的，關鍵是親愛的夥伴能堅持多久？堅持是成功減肥的硬道理哦。

“管住嘴，邁開腿”，對於過度肥胖者，還要結合調整飲食和進行專業減肥鍛鍊，這樣可以事半功倍。

我那天一站，我老公說 這不就是站軍姿的要求嗎，恍然大悟，怪不得，那一定有用 能減肥 還會有氣質，看軍人都多挺拔啊！我站一會就很累，必須堅持才行，堅持才有效果~