每天喝水的量應該在1000~2000毫升左右，每個人情況不同，喝水的量也不完全相同，只要身體沒有不舒服的症狀，沒有明顯的口渴等症狀，不需要太擔心。平時要養成良好的生活作息習慣，多吃一些水果、蔬菜以及蛋白質，維生素含量高的食物。

水是生命之源。只有每天喝水，水才能直接參與到人體的新陳代謝，保證每天的攝水量，對人體是非常重要的。水在人體內佔70%左右，每天需要喝多少水，如果按平時喝水，不單是直接飲水，包括吃東西、喝飲料或者其他食物的水分，我們一日三餐攝取的食物，總含水量有1L-1.3L。所以，每天一般要再喝1.6L水。每天喝水不能少於500ml,也不能超過3L。如果每天喝水超過3L，如果尿又不多，很容易出現全身水腫。

《中國居民膳食指南》推薦每日飲水1500-2000ml

1. 身體健康的情況下，成年人的每日飲水量在1500-2000ml。既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水份。

但需要注意的是，喝水量應因人因時而“隨機應變”，比如身材高大體重更重的人的人，需要喝更多的水；夏天天氣熱時，大家出汗更多，也應該多喝點水。

2. 生病的情況下，如發燒、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都應該適當增加飲水量。

這裡需要注意的是，因為人體吸收水分後，會稀釋血液、增加血量，這就會加重心臟的負擔，所以心衰病人要控制飲水量。同時腎臟負責，飲水過量的話會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議在醫生指導下確定喝水量。

3.每天要喝水至少1200ml。人每天要從身體流失出去的水大約為2500ml，每天從食物中獲取的水為1000ml左右，身體代謝產生的內生水為300ml左右，為了達到進出平衡，要額外補充至少1200ml的水。另外運動過程中及之後更要及時補充水分及電解質，補充多少水分根據運動強度與排出的體液來看。

4. 養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝！當你感覺到自己渴了的時候，你的身體已經缺水2%了。如果身體缺水達到10%，就有可能出現很大的問題。

5.不要一次喝太多，要少量多次。建議每次喝水大約200ml，慢慢喝，讓水在腸道內充分的被吸收。

健康喝水~健康生活~