1.1認識壓力我們生活在一個充滿喧囂和緊張的世界。壓力圍繞在我們的身邊，我們的言談中都感到了緊張的存在。幸運的是，有些人完全不被壓力壓倒，而有的人卻被壓力壓得喘不過氣來。人們常常將壓力掛在的嘴邊，究竟什麼是壓力呢？壓力不應只是生活工作的刺激，也不該只考慮自我的反應，壓力是個人與環境間一種特殊的動態關係，彼此互相影響。壓力是個人在面對威脅性刺激情境中，一時無法消除威脅、脫離困境時的一種被壓迫的感受。研究壓力的專家雪萊(Ham3elye)認為，所謂壓力就是當一個事件(或是外界的一種刺激)使一個人產生不同於平常的行為反應，這時這個人會覺得自己的生命似乎受到威脅，因此這個人必須決定面對這樣的刺激(事件)的方式是要攻擊或逃跑(fight or flight)，而這事件或刺激對這個人就帶來了一種壓力。因此，個人一旦知覺到環境的要求與個人的能力無法平衡而有威脅的感受時，壓力便會產生。1.2 壓力的三個因素1.21 生活刺激內部事件(如寒冷，炎熱，飢餓)以及外部事件(如失戀、吵架、災禍)等生理與環境變化對人的影響，就會給我們帶來壓力。當我們的生活中遭遇了這些刺激，壓力就會不請自來。但是僅僅認為生活事件就是壓力，生活事件能否代表壓力？顯然這是片面的，它忽略了我們個人對這些事件的不同看法。因此，認為生活事件就是壓力，用它來代表我們實際感受到的壓力，是不合理的。1.22 反應當我們的生活事件發生了巨大得改變，我們就會作出一些反應去應對它。但是壓力反應能否當作壓力呢？這也是不夠全面的。個體在生活事件的刺激下就會作出反應，身體等各個器官都會發生一些改變用來應對當前發生的事件，以便能回覆以前的正常狀態。這種反應出現時，我們可以說個體正處於壓力下，但必須要考慮壓力來源及個人的認知層面。1.23刺激與反應互動作用壓力不應只是刺激，也不該只考慮反應，壓力是個人與環境間一種特殊的動態關係，彼此互相影響。壓力是個人與環境間的特殊關係，每個人應對這些刺激是不同的。個人一旦知覺到環境的要求與個人的能力無法平衡而有威脅的感受時，壓力便會產生。當然，重要的是自身感到了無法平衡。這種感受，也可以叫評估並不是每個人都能感到的。當刺激向你搖旗吶喊時，你不以為然，不認為此事威脅到你了，那麼就不會感受到壓力或者你有信心可以處理此事，那麼也不會產生太大的壓力。1.3 我們身邊的壓力源我們的身邊到處都夾雜著壓力的氣息。生活中有壓力是很正常的，不要認為它有多麼恐怖，我們生活在充滿競爭和人與人交往中的社會中，壓力就是我們密不可分的“戰友”。•社會21世紀是競爭的年代，高速發展的經濟將人們的物質生活又推向新的高潮。在一浪壓倒一浪的衝擊中，社會地位，手中權利等都會讓我們在社會的競爭中遭受各種各樣的生活刺激。這些刺激不能好好的應付就會給我們帶來壓力，壓力過大就會影響我們的生活。•家庭社會是我們的大家庭，而我們的家庭則是自己的小家庭。我們在這個小家庭中同樣要應付不同的關係不同的事情，與家人或配偶之間的人際關係，手足的關係，親戚的關係問題通常是壓力的來源。你會感到你的大部分時間都要去應付家庭中的事情，結婚、搬家、照顧生病的家人或著處理家人的喪事都會讓你產生壓力。•工作從家裡趕到公司，剛剛離開家中的紛擾，眼前面臨了新的問題。你厭倦了長期加班，在工作上你感到自己知識結構的更新不能趕上資訊的變化，與領導溝通不順暢甚至有衝突，工作體驗很少與同事交流，你的家離公司距離太遠，每天都要花大量的時間在上下班的公交車上，總是過度工作等都是造成工作壓力的因素。•人際關係你每天都在擔心著自己是否能得到大家的喜歡，身邊的人是否願意和你交往，你是否今天在同同事講話時說錯話了，為什麼你怎麼做，總是覺得還有什麼人不能夠理解你，你很擔心自己與同事、部屬和老闆關係不融洽等等這些人際關係的處理都讓你感到了壓力的存在。•情感失去親人的痛苦讓你無法卸掉內心的擔子，戀愛上遭到拒絕這讓你內心的痛苦無法言表，新的工作環境讓你感到孤獨，這些內心情感的失落都會給你帶來精神上的壓力，它們讓你無法喘息。•負性生活事件過去一年來的壓力事件．如親友過世、父母分開或離婚、家人生病、駭人聽聞的社會事件等。這些事件的陰影在我們的腦海中未能消退，處在某個情境下，它們立刻會浮現在眼前，怎麼也無法揮去，沉沉的壓在我們的頭。除此以外，外在環境如燥熱、噪音、擁擠或者生活的變遷，如搬家、失業、結婚、親人遇難等也是壓力的來源。總之，讓個體內在或外在感受到威脅的都可認為是壓力來源，而且在壓力狀況下，人們常常如同驚弓之鳥。例如在高壓力下，可能輕輕嚇到了，就從此懼怕黑暗。無法同往常那樣行走在夜裡。或者在高壓下，無法容忍別人的一絲指責，立刻就會暴跳如雷。

實話說，目前就是，我不知道該怎麼辦，但我知道，不努力奮鬥就會一直這樣被債務逼迫著，想想自己是不是該做點什麼，我每天都在努力，唯有努力奮鬥才有出頭的一天。為了自己，更為了家人不跟著自己受苦，跟著自己受人白眼，受人欺負，努力吧，頹廢啊，怨天尤人什麼的就不要了，會好的，除非你一直什麼都不做！

無債一身輕。

有債的感覺肩膀像揹著一座山負重前行。

沒有別的辦法，繼續走自己人生的路。

別失去信心，相信即使日子再艱難，總有雨過天晴的那天。