我所認為是不一樣的，因為要減肥，每一年我基本都是在做努力保持身材。

減肥更多的是把重量減下來，更多的是把肌肉也減了，你會發現這樣的減肥，面板鬆弛，瘦下來曲線不明顯，這種減肥一般都是節食減肥的結果。

減脂就不一樣了，是減去多餘的脂肪，你會發現這種減肥，面板不鬆弛，瘦下來曲線美。這就是兩者的區別。

不要問我為什麼，因為我就是這樣過來的，實實在在的減脂經歷。

減肥的核心是減脂。

所以在減肥過程中，最看重的是體脂和體型，而不是體重。根本在於改善人體代謝，中醫上為陰陽平衡。

否則，減肥後:1) 皮鬆 2)會反彈 3)體重下了體型沒變

減肥的目的就是減去體內的多餘脂肪，因為減脂和減肥就是一回事。很多人認為體重下降等於減肥，這個是有一定的侷限性的。

除非是特別肥胖的人，在人體的體重當中，脂肪佔據的比例並不大，我們的體重大部分是瘦體重。也就是去脂體重。瘦體重越多，說明身體越強壯，體質越好，基礎代謝率越高，也就越容易減脂。

運動員或者一些有運動習慣的人，他們的肌肉很強健，雖然體重基數大，但是並不屬於肥胖，因為他們的體重大部分是瘦體重。所以我們減肥是要減去體內多餘的脂肪，減脂肪和減肥是同一回事。

快速減肥時，身體的蛋白質、糖原、血量會丟失。這四種物質中都含有大量的水分。減少一克糖原伴隨減少3-4克水分，人體的糖原儲存一般有400-500克左右。不管是含有大量蛋白質的內臟器官還是肌肉，含水量都很高，肌肉中的含水量高達70%，丟失身體蛋白質等於同時丟失了大量的水分。身體蛋白質大量丟失的時候，同時會減少血液量。血量的丟失也就是水分的丟失，那麼體重就會迅速的降低。

糖原、蛋白質和血量本身的重量，再加上蛋白質和糖原所攜帶的水分重量，可以讓體重迅速的下降。但是這樣的減肥方式，減少的脂肪其實很少，因為脂肪儲存的熱量很大，在短時間內，身體無法消耗那麼多的熱量。這樣的減肥方式就會出現體重下去了，但是人看起來還是胖胖的，這就是因為丟失的是瘦體重，留下的是脂肪。

我們減肥的目的就是為了減去體內的多餘脂肪，保持瘦體重。肌肉含量的增加，有時候不僅不會讓體重下降，甚至還會上體重上升。但是這並不代表變胖，也沒必要去減重，也說明了某些時候減肥並不完全等於減重，只有減脂才叫減肥。

你好，減肥的目的是減重，減重過程會消耗體內脂肪，降低體脂率，減脂是一種健康的減費方式，如果單純減肥，肌肉減少，人體的基礎代謝會下降，免疫力也會變弱。

脂肪是人體的儲能物質，所謂減脂，是將脂肪分解成另一種能量來提供人體所需。另外需要注意，減肥和減脂還是有區別的：

1、減肥是體重減輕，身體形態無變化，而減脂是脂肪少了體重有可能沒變。所以不要過分在意體重上的數字，更多應當關注鏡中的自己是否好看

2、減脂不一定要減重，成功減脂後體重下降的並不會很多，只是把你身上看上去肉肉的東西變的緊緻有形而已

減肥一定是要飲食和運動及生活作息相結合，一切都要以健康為前提

減重並不等於減脂，你知道嗎？

減重是什麼？

減重，顧名思義就是人體總重量的下降，其中包括脂肪、肌肉、骨骼、體液和其他的任意身體組織。減重可以是自主發生的，亦可以是不自主發生的。打個比方，自主的減重會發生在你為了減脂的時候，飲食上和運動上的調整。而在減重的過程中，肌肉實惠不知不覺流失的，而且不可能實現只減少脂肪而不減少身體其他組織的重量，只有一種可能，就是中去做吸脂手術。而不自主就發生的減重，會是由藥物、疾病或者其他物理或心理狀態的改變。

減脂是什麼？

　　體脂率就是人體內的脂肪重量在人體總重量中所佔有的比例，這個資料可以直接的反映出一個人的體內脂肪含量的多少，是否正常或肥胖。對於一個正常的成年男性體脂率應該是在15%~18%，而正常成年女性體脂率應該是在25%~28%。如果體脂率過高，體重超過正常標準的20%，就可以視為肥胖。

減脂，顧名思義就是減少體內的脂肪含量，或者是降低體脂率。綜合現代人的審美標準和健康標準，成年男性的最佳體脂率應該是在10%~12%這個區間，而正常成年女性應該在15%~20%之間。如果說你想要的減脂，你的體重並不是你所要考慮的第一因素，因為影響體重的不確定因素太多，比如說肌肉的增減、體液的保持或流失、是否空腹等等。減脂並不意味著減重。兩個相同身高並且相同體重的人站在你面前，他們的體型美觀程度會極大的受到體脂率的影響。

減重和減脂間的聯絡

所以，一個人的肥胖程度，應該是要用體脂率來衡量的。很多人都說他們想減重，但他們實際上想的應該是減脂。減重與減脂這兩者是兩個完全不同的概念，不應該被人們混淆。減重僅僅降低的是人體的總重量，減少的會有體液跟肌肉，這同時也是我們的健康與否不能單單的依靠一種這個資料點來決定的原因，比如用BMI指數來確定我們是否超重或肥胖就是不正確的。

你透過運動跟控制飲食來減肥，一週之內你瘦了兩斤，你會覺得瘦的這兩斤都是脂肪嗎？體重秤並不會告訴你減了多少脂肪，它告訴你的只是你人體總重量降低了多少，而在這減少的兩斤裡，會有肌肉、體液甚至是衣服。最好的知道你減了多少脂肪的手段，就是定期的測量體脂率。