高血脂是體內脂類代謝發生紊亂，導致血脂水平過高的一種現象，它會影響血液的正常迴圈，導致身體出現一些異常，如黃色瘤、血管硬化等。高血脂是也是很典型的慢性疾病，與人們的飲食有著很大的聯絡，特別是以下的這些食物，如果常多吃，那很容易導致高血脂。

1、高脂肪類

這一類食物中含有豐富的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸是引起甘油三酯與膽固醇升高的重要原因，因此要少吃油炸食物、動物內臟、肥肉等高脂肪食物。

2、精製碳水化合物

碳水化合物經過人體消化、吸收後，會轉化為葡萄糖，葡萄糖是人體主要的能量物質，當體內能量產生過剩時就會轉化為甘油三酯，一部分儲存在體內，一部分會與蛋白質結合變成脂蛋白，導致甘油三酯水平居高不下。通常，只要碳水化合物的能量佔比不超過55%，不會出現問題。但不少人吃精製主食太多，就會導致碳水化合物攝入超標。

3、高糖飲料

比如可樂、雪碧、奶茶等飲品，這些當中都含有大量的糖分，可能會在體內轉化為甘油三酯，因此，若想使甘油三酯水平保持穩定，這類飲品每天的攝入量就最好不要超過250ml。

高血脂如果不能得到及時的干預，對們的健康和壽命有著很大的影響，比如出現血管硬化，誘發腎、心、腦等部位的損害。因此，如果在常規的體檢中發現患有高血脂，要及時地治療。為些，血管科的醫生也給了幾點調理和預防高血脂的建議：

一、控制好體重

肥胖者的血漿中膽固醇、甘油三酯含量明顯高於體重正常者，因此控制體重有助於預防高血脂。

二、養成喝水習慣

水是天然的血液稀釋劑，能降低血液粘稠度，促進血液迴圈，減小形成血栓的機率。因此，建議平時多喝溫水，即使在夏季，也儘量做到水不間斷。

三、適當運動

運動可以促進脂質的代謝，消耗體內多餘的熱量，建議平時可以進行一些有氧運動，如騎腳踏車、慢跑等，每週堅持4次以上，每次運動最好能使身體微微出汗。

四、定期檢查血脂

定期查血脂善，可以及時地瞭解血管的健康善，防患於未然。建議20歲以上者，每5年檢查一次血脂;40歲以上者，每年至少檢查1次血脂;特別是肥胖、有心臟病家族史、愛吃糖、酗酒、嗜煙、長期精神緊張者，以及曾患有冠心病、高血壓、腦梗等疾病者，更要注重血脂的定期檢查。

五、注意飲食結構

高血脂大多的人都是“吃“出來”；因此，改善高血脂問題，也要從改善飲食結構著手，建議採取少食多餐的方法，少吃主食，多吃水果蔬菜。另外，還建議平時的飲食中，多吃那些可以有助於清理血管垃圾的食物，比如大豆、冬菇、海帶、蘆筍等，這些食物中有些甚至被稱為”血管清道夫“，它們當中一些特殊的活性物質，如亞油酸、天門冬醯胺、天門冬氨酸、葉酸、核酸、果糖、低聚糖、黃酮類物質等，對抑制膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆很有輔助調理的作用，能防治心血管疾病。因此，像蘆筍經常被人們用微生物提取其有效物質製成蘆筍益生菌發酵液，廣泛用於調理血管硬化。

得了高血脂症，可以排出血液裡的脂肪。

本人年輕的時候，不知道養生之道，有一個不好的生活習慣一一非常喜歡吃肥肉，五花肉煮好切成片上鍋蒸後，一週只少吃兩次，每次只少半斤，還喜歡吃蒸肘子，尤其肘子皮加肥肉，這樣嚴重的高血脂→老伴打麻將半夜回家，敲門、打電話該醒的我沒有醒，另外七家不該醒的全醒了。

後來腦動脈硬化，我調理的方法：

1、用銀杏系列產品調血脂；

2、用臭氧機排出血液裡垃圾和毒素，包括五臟六腑毒素、尿酸、同型半胱氨酸、膽固醇……水面上有的時候漂著油珠，盆邊沾有黑乎乎的油脂；

3、做健康指，氣活血自淨；

4、曬太陽=Sunny紫外線+膽固醇=VD，變廢為寶。

只要是進入人體的營養物質，經過消化吸收利用之後，利用不完的成分中，能轉化成脂肪的部分，都會有引起高血脂的可能。

高血脂是體內脂類代謝發生紊亂，導致血脂水平過高的一種現象，它會影響血液的正常迴圈，導致身體出現一些異常，如黃色瘤、血管硬化等。高血脂是也是很典型的慢性疾病，與人們的飲食有著很大的聯絡，特別是以下的這些食物，如果常多吃，那很容易導致高血脂。高脂肪類，這一類食物中含有豐富的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸是引起甘油三酯與膽固醇升高的重要原因，因此要少吃油炸食物、動物內臟、肥肉等高脂肪食物。精製碳水化合物，碳水化合物經過人體消化、吸收後，會轉化為葡萄糖，葡萄糖是人體主要的能量物質，當體內能量產生過剩時就會轉化為甘油三酯，一部分儲存在體內，一部分會與蛋白質結合變成脂蛋白，導致甘油三酯水平居高不下。通常，只要碳水化合物的能量佔比不超過55%，不會出現問題。但不少人吃精製主食太多，就會導致碳水化合物攝入超標。高糖飲料，比如可樂、雪碧、奶茶等飲品，這些當中都含有大量的糖分，可能會在體內轉化為甘油三酯，因此，若想使甘油三酯水平保持穩定，這類飲品每天的攝入量就最好不要超過250ml。

1.吃油脂高的食物

油脂高的食物當然會導致血脂異常增高，因為油脂被攝入到身體之後可能會增加我們身體特別是肝臟的負擔，從而降低其肝臟分解脂肪的功能，當這種血脂沉積在血管中的時候，血液中的時候就會變成血脂異常增高。

2.經常吃重口味食物

許多重口味食物不僅重油，而且會重鹽這種重口味食物，雖然說吃完之後會感覺很爽，但是必然會導致我們血脂高的異常情況。

首先必須明確，高脂血症的發生，有四大因素，飲食不當(高脂，高熱飲食)只是三大因素之一。這四大因素是：

一遺傳因素。家族中有高脂血症的，其後輩患高脂血症機率比常人大。

二，患者本人血脂代謝異常。正常人血脂始終保持在相對穩定正常範圍，當代謝系統"發生障礙時，血脂就不能被正常轉化利用和代謝，在血液裡蓄積，就造成血液中血脂濃度超標升高。這是發生高脂血症的根本原因。

三，不合理的飲食因素。長期過量進食高飽和脂肪酸的食物，如肥肉，動物內臟，膽黃，各種含反式脂肪酸的煎、炸、燒、烤的食物；長期過量進食碳水化合物，各種酒類；.長期過量吃糖及各種新增糖的糕點、飲料等。高熱高糖食品，對甘油三脂升高明顯，影響大。所以，以上這幾類食物一般要少吃，已是高脂血症人要嚴控制。

四，缺乏運動。為要防止高脂症的發生，必須堅持吃、動兩者平衡。今天或這段時間吃多一奌，你就得想辦法多運動一點，把多移的能量燃燒掉，這樣就不容易患高脂血症。

肥肉，由於香膩比較多人喜歡，而攝入較多肥後，會因肥肉所含有的脂肪和熱量較高，產生進入腸胃不消化，常食會產生消化不良和肥胖問題，長時間會引發高血脂的增高，還影響腸胃健康，

蛋黃膽固醇偏高的食物也要遠離，防血黏稠問題。

含有較高鹽食物，鹽中所含有大量的鈉元素，並長時間的食材有如鹹菜等，這類食物比較開胃而得到人們的喜歡，但當人體每天攝入較高的鈉元素，很可能使人體動脈粥樣硬化。

含有酒精類食物，患有高血脂和高血壓問題，多數與酒水有美聯，因喝酒多時很可能會導致熱能過剩，不僅會使人肥胖，還會使酒精在人體轉化為乙酸