雖然卸貨後，輕鬆不少，但是並沒有真正的解脫，接下來最為重要的事情，就是坐月子了，如果月子坐的不好，那麼可能落下一身月子病，苦不堪言。其實坐月子期間，寶媽只需要做好這幾件事，不僅遠離月子病，還能讓你重新做回精緻女人，你知道麼？

坐足42天的月子

以前人們坐月子都是30天，但是30天的月子期，其實對於產後身體恢復是不夠的，坐滿30天月子，只是讓寶媽身體基本得以恢復罷了，並沒有恢復到很好的狀態。其實最為科學的坐月子，還是需要孕媽做足42天的月子，這樣孕媽的身體才能夠更好地恢復，也能更好的遠離月子病，為了自己的健康著想，還是要堅持坐滿42天為宜。

少食多餐 健康飲食

坐月子期間，食補是一件非常重要的事情，因為產後，身體非常虛弱，需要豐富的營養來恢復身體的元氣。然而，在最開始的一段時間，腸胃，因為孕期受到擠壓和刺激，並不能吃太多，最好是採取“少食多餐”的原則，並且口味也最好和孕期一樣，清淡為主，葷素合理搭配，保證飲食全面均衡即可。也不需要過分進行大補的，等到寶媽的身體修養一段時間後，在進補效果會更好。月子期間，最好避免暴飲暴食，進補太過，不然體重會增加過快，增加身體負擔，也不利於身材的恢復。

保持室內空氣流通

以前坐月子，都是“捂著”，避免吹風，寒氣入侵身體，從而導致月子病，這確實是事實，如果在月子期間，受到風寒而傷害到身體，很容易落下月子病的。在那個年代，條件有限，緊閉門窗捂著是最好的選擇。而如今，生活條件改變了，我們生活的環境，能夠更好的保暖防寒了。在做月子期間，開窗透氣，保持室內空氣流通，其實對身體的恢復，才是最好的。並且坐月子期間，也不是一定不能外出，只要做好保暖措施，外出呼吸下新鮮空氣，對於身體的恢復，也是非常不錯的。

做好個人衛生

老人們都認為坐月子期間， 是不能洗頭洗澡的，因為當年的生活條件較差，如果月子期間，洗頭洗澡，容易讓寶媽感冒受涼，不利於寶媽身體恢復，還可能落下月子病。而如今，生活條件已經極大改善，洗澡洗頭也更為方便，月子期間，洗頭洗澡也是可以的，這樣還有利於傷口的恢復，避免出現細菌感染。並且對於寶寶哺乳也是有好處的，不用擔心個人衛生沒有搞好，而導致寶寶跟著受罪。

適當運動

月子期間，並不是說要一直躺著或者坐著的，這樣其實也是不利於身體恢復的，而科學的坐月子的方法，在坐月子期間，身體恢復一些後，就需要進行適當運動，做產後恢復訓練的，這樣更有利於孕媽身體的恢復，保持完美身材，坐完月子，就可能重回完美女人。

　在坐月子期間要適當活動，可以有效的預防血栓的形成，同時可以促進惡露排出。營養飲食，多食用一些湯類，可以使身體得到更好的恢復，促進乳汁分泌。可以多食用一些蔬菜，預防便秘。做好乳房的護理，避免乳汁堆積而引起乳腺炎。

　　禁止食用生冷食物，注意個人衛生，不可以洗冷水澡，可以洗淋浴，禁止盆浴。另外在坐月子期間要保持心情愉快，預防產後抑鬱。

1.預防月子病的關鍵是要避免受風寒，月子裡頭部出汗受風會引起頭痛，接觸冷水會落下手指關節疼痛的毛病，衣褲單薄容易引起膝、肘關節及四肢疼痛，鞋襪不暖則容易患足跟痛

2.坐月子期間要注意不穿露腳趾和腳後跟的鞋，出門時要戴帽子,出汗後一定要待在室內,不碰涼水，避免患感冒，不過度疲勞，不節食減肥，不吃刺激性的食物；同時要保持良好的心情,避免情緒波動太大

3.每晚臨睡前用熱水泡腳,之後搓腳心至足底發熱,並在早晨起床後喝些姜棗桂圓湯,能有效預防月子病

4.一旦患上月子病，就有可能持續數月甚至數年,甚至會演變成更嚴重的風溼、類風溼性疾病。所以媽媽們不要因為孕前、產前體質不錯就放鬆警惕

1.今天給大家分享一下我的坐月子的經驗，因為剛好明天是我家寶貝的生日，我是農曆5.23早上感覺有點不舒服，也沒有太當一回事，吃完飯和老公去醫院檢查了一下，醫生給我看了一下說今天估計生不了，我們就放心的回家了，誰知道下午的時候有一點點的疼，我和老公還很得瑟的去吃了蝦和好多大餐（想著說生了就吃不了了，趁著沒生趕緊的過過癮）到了晚上越疼越厲害，但是我還是能忍受的了（我是一個特皮實的人，很能忍受，生的時候一聲都沒有哼，沒有，厲害吧！）這天晚上幾乎一晚上沒有怎麼睡，一會兒坐著，一會半躺著（老公旁邊睡的跟豬似的）這種痛真的是無法用語言來形容。終於天亮了，可是又不怎麼疼了，我們吃了飯拿著東西就去了醫院，醫生說開了三指了，今天能生下來，但是羊水沒有破，醫生給我弄破，我還得瑟的說不怎麼疼啊！誰知道沒過一會兒，越來越疼，疼到中午，一行人把我當成動物園的裡的大熊貓護送去吃飯，感覺飯不是飯，不疼的時候趕緊吧啦兩口，疼得時候想屎的心都有，光吃飯就一個小時，就慢慢的走回去了，醫生說你有想大便的的感覺就說，在醫院的走廊裡老公扶著我慢慢鍛鍊，我疼得腰都直不起來了，全身都是汗水，終於到了下午2:00鍾，我進了產房（我是很好生的，）幾分鐘以後我的兒子出生了，6進6兩三天出院！

1.月子裡最好不要老是坐著，這樣對腰不好.

2.不要對著空調和風扇吹

3.不要唔得太嚴實，這樣容易唔出月子病4.多吃肉，增加抵抗力

5.前幾天最好不要洗頭和洗澡

6飲食方面不要吃太硬的東西，這樣對牙齒不好！