個人覺得游泳啊跑步啊，這些都很好，但是最重要的是合理安排時間根據自己的身體狀況天氣等因素，去做自己喜歡做的運動才是最好的。

慢跑

慢跑是一項常見的有氧運動，而且一直都受到很多運動愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來鍛鍊身體，如果你想減肥的話也可以採用慢跑的方法哦。慢跑的好處是非常多的，但是具體的好處有哪些呢，下面給大家做個介紹吧。

1、消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

2、增強肌肉與肌耐力

有規律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的，而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是非常好的一種選擇哦。

3、增進心肺功能

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

二、瑜伽

瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。

三、游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

那麼在夏季運動時要注意哪些問題呢？

1、長時間在Sunny下鍛鍊：夏天如果經常在強烈的Sunny下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良的影響。因為Sunny中有一種紅外線，這種光線在夏天的Sunny中格外強烈，它會透過毛髮、面板、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點鐘以後進行，而且鍛鍊時間不宜過長，運動量也不宜過大。

2、及時適量補水：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。

3、不要立即沖涼：人體充分運動後會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1-2℃。

這個主要還是由個人興趣愛好來定，我就比較喜歡跑步，三天不跑，總感覺哪裡不自在 ，跑步已經成了我生活的一部分，不管酷熱的夏天，還是寒冷的冬天。

俗話說“夏練三伏，冬練三九”。夏天更應該運動起來

跑步,是最方便的一項運動,只需每天花半個小時,你會發覺跑步之後,整個人的精神狀態會頓時提升不少。在跑步之前要做好充分的熱身運動,這樣就能避免我們在跑步中可能會引起的損傷,還能增強跑步的鍛鍊效果,讓我們脂肪燃燒得更加快速。

我認為運動不一定由季節來決定，游泳、跑步、打球等，適合自己的才最要。

運動的專案很多，每個人的適應度也不一樣，比如老人打打太極，慢跑，跳跳廣場舞，多麼愜意，非要讓他去籃球場上，揮汗如雨，你拼我搶的顯然不實際。

再比如那些大病初癒，或有些慢性病纏身的人，醫生不是常教導說，適當的運動對身體恢復很有幫助，那當然啊，可你總不能做那些劇烈運動吧，傷了元氣對身體恢復反而不利。

還有現在的孩子，培訓班是一大堆，拋開學習方面的，跆拳道，游泳，這兩項是最吃香的，在條件允許的情況下，讓孩子能正規地系統地學習，還是很有必要的，強身健體不說，也能防止意外來臨的時候，保護自己，保護他人。

而對於像我這種上班族來說，本來上班比較累，下班以後就想多休息休息，也懶得出去跑步啥的，但我每天晚上，都會花點時間，在家裡做些簡單的運動，深呼吸配合深蹲，鍛鍊頸椎，手機看得多嘛，還有扭扭腰啊，仰臥起坐啊，總之做些自己力所能及的，畢竟多做運動對身體好啊！

我認為:散步是最適合全民的運動，飯後出去走走，聽聽小曲兒，讓心情放鬆，身體又能得到鍛鍊和放鬆，挺好的！俗話說:飯後走一走，活到九十九！

適合夏季最佳運動的是游泳，游泳娛樂性強，有挑戰性，能夠段練人的意志和耐力，游泳是全身運動，是增強體質的最好的運動方式。

回顧童年青少年時代，每年最盼望夏天的到來，能夠和小夥伴們一起游泳，一起談理想，是我最快樂的時刻，小時候，我從體育館的兒童池游到深水池，在到暢遊漢江到橫渡長江，橫渡長江時是我們八個街坊小朋友，憑藉一個排球內胎保護，從武昌司門口下水游到漢口濱江公園上岸，雖然已經筋疲力盡，但我們能夠勇敢的渡過長江，我們感到驕傲和自豪。

游泳伴隨著我的童年和青少年，一晃幾十年過去，經歷了日月輪迴的滄桑之後，使我感悟到人生就要學會游泳，要在大風大浪中去錘鍊，才能夠克服前進路上的困難，成為有用之材。

我現在已經退休，主要的健身方式是踢毽子和游泳，有時和我兒子在體育館游泳的時候，就會想起我的童年，和小夥伴們一起游泳，在水中嬉戲的快樂時光。