多數情況下還是常規的那些辦法：聽音樂啊、逛街啊、買點好吃的啊、和人聊聊天之類的。

一般都是有用的，但有一些親們就總喜歡在壓力爆發之後才開始尋求解決的途徑，最後搞得自己狼狽不堪或者心情抑鬱。

其實壓力的紓解是一個持續且日常的事情。或許你一週或一個月會持續一兩天感受到特別大的壓力，有時也會奇怪最近好像也沒有什麼特別難的事情。但可能這個點爆發的壓力，只是因為“最後一根稻草”在這裡而已。

最好的紓解壓力的方式是每天找到一個小時左右的時間完全屬於自己，不論是什麼年齡段，是麼身份，這個時間是你用來做自己最喜歡的事情的時候，看書也好、玩遊戲也好，還可以來一瓶GABA乳酸菌！不管你今天在工作中或是生活中是不是開心，有沒有壓力，都用這段時間來自我修復。壓力和焦慮都經不起堆積。

當你覺得你撐不住的時候，就是你需要放鬆的時候，暫時先把需要處理的事情放一放，給自己喘口氣的機會。一個人不僅要學會給自己加壓，更要學會如何給自己減壓。

你知道為什麼現在一星期七天嗎？這是從西方的基督教而來，上帝認為人們勞累了六天了，需要休息一天，於是就把第七天設為“禮拜天”。在這一天，基督教徒是需要沐浴、更衣和齋戒、做禮拜的。透過一天的休整，人們又可以精神飽滿地重新工作。其實人長大後，都會面臨著經濟、工作和人際關係上的種種壓力。只有我們學會放鬆，我們才能更好地應對壓力挑戰。

有很多方法可以釋放壓力，其中最有效的方法就是運動，因為科學研究證明，人運動30分鐘後，體內的興奮激素就會分泌，人的心情就比較愉悅。散步、跑步、打籃球等運動方式都是很好的減壓方式。

在心理治療領域，有一個專門的音樂療法流派，聽一些音樂也是可以起到釋放壓力的作用。另外還有一些宣洩壓力的方法，比如寫日記，找人傾訴，甚至大哭一場，都是有效的方法。

如果條件允許，你也可以出去旅遊一下，從當前的環境中暫時抽離出去。當再次回來的時候，也許就感覺好多了。

當你的情緒和壓力得到緩解以後，還是會面對原有的壓力怎麼辦？這個時候就需要你對壓力進行深入地分析，找好問題解決的行動方案，有方案就有目標，然後將目標細化與量化。那麼問題解決起來就沒有那麼難了。

舉個例子，一個剛畢業的大學生，想要在一個大城市買房子，壓力可謂不小。大學生面對這個壓力，整日省吃儉用，愁眉苦臉也沒什麼用。那就需要大學生進行謀劃，他想要買多大的房子？房子一平米多少錢？首付款多少？貸款20年，每月需要還房貸多少？那麼將買房子的問題，透過層層的分解，那麼大學生買房現在面臨的問題無非就是湊首付和還月供的問題。如果首付不夠，現在還差多少，那麼落實到行動中，就是大學生每年攢多少錢的問題了。假如大學生一年可以攢5萬，那麼三年下來，就可以將首付拿下。那麼壓力就從房子變成一年5萬，看壓力是不是小了很多。

面對壓力，我們不可以逃避，只能應戰，應戰的方法就是“螞蟻啃大象，一口一口來”，再大再難的壓力，我們把它細化到具體的行動上來，那麼問題總會得到解決。當然，在這個過程中，一定不要忘記調整好自己的心情。

我來說說我的觀點，首先你要弄清楚你的壓力來源是什麼，清楚了源頭，才能對症下藥啊，如果你的壓力來源於工作，缺少能力就去學習充電，加班太多太累就去看看新的工作，工作不感興趣就先找到自己的興趣所在，要是生活中壓力大，那就要學會自己找方法釋放了，和朋友家人交流是最好的方式，總之清楚了源頭自然能找到方法消除壓力情緒，畢竟很大壓力如果長期不能消除，結果必然是身體垮了或是心裡崩潰的結局

壓力是每個人生活中要面對的問題，我們也常常能聽到別人說“我壓力好大”，每個人光鮮明亮的背後都是承受著莫大的壓力。

●鑽石一人們往往羨慕你七色分明，光芒四射，可有誰知道這塊“純碳”，在地殼深處經受了數千年高溫高壓的考驗。

適當的壓力能讓人奮進，也是人類前進的動力，但是過於沉重的壓力會讓人“窒息”，焦慮不安、惶恐度日帶來的更多的是負面東西，就像一臺超負荷的機器，面臨崩潰的邊緣。

人們如何釋放過多的壓力？

1.壓力主要來自內心的思想問題，所以首先要解放自己思想，可以透過心理暗示來安慰自我，“沒事的”、“會好的”，還有透過運動、玩遊戲、唱歌、向朋友傾訴等排解自己內心壓力，透過外部和內部雙重排解。

2.壓力主要原因是自己面對工作競爭，生活物質需求，或者自我感覺不如別人，不能勝任某事等造成的，所以在生活中鍛鍊自己，提高自己能力，只有自我強大了，壓力會自我煙消雲散。

其實無所謂撐下去撐不下去的問題，因為不論怎麼樣，你都必須要撐下去不是嗎？這不是一道多選題，而是單選題！你總不能僅僅因為壓力大就不過了是吧？只要生活在繼續，你就要承受壓力！

實際上不用刻意的去尋求什麼方法擺脫壓力，是擺脫不了的，因為人生在世哪有沒有壓力的呢？有時候不是以我們意志為轉移的，這是生活的現實！但是你可以選擇不要讓這份壓力去過於的影響到你的生活，你的工作、飲食、睡眠等都可能會因為壓力收到些許影響，但是至少也應該保持一個大致的規律，哪怕感覺再難受也要保持一定的自律，不可完全亂了套肆意放縱！這樣隨著時間的推移，你緊張的情緒會慢慢的消退，也有利於你更好的面對壓力，解決問題！

總之，壓力是必須要扛下去的，有時因為客觀情況可能不會那麼快的解決問題，但是必須要保證生活節奏！做好自己該做的事，有耐心，讓時間去解決一切！