飲食和作息，還有運動促進新陳代謝。 護膚品的作用微乎其微，只是起輔助作用，護膚品最重要的作用是維穩。什麼美白祛痘都是扯淡，保溼好了，臉上自然看起來乾淨。

首先在飲食上，拒絕糖和高糖食品，糖是長痘的源泉，也會使面板糖化變老。現在常溫酸奶裡面含糖嚇死人，不要喝了。牛奶致痘要少喝。如果你超過20歲需要補充蛋白質就多吃雞蛋和藕，大白菜一樣可以補充蛋白質和鈣。白菜是個好東西，清理腸道之王。蔬菜水果要多吃，肉也吃點，補充氣血，高蛋白和鋅。鋅也很重要。碳水化合物也是一種糖份類，米飯主要就是碳水化合物，不是不吃，不要暴飲暴食。7點左右吃一種水果，我推薦蘋果橙子獼猴桃梨子柚子（維生素C），促進膳食纖維，大便正常很重要。如有便秘請多吃黑木耳，保證你第二天暢快無阻。 嘴巴一圈和下巴都是屬於內分泌紊亂和失調，還有雄性激素旺盛。

作息 ：儘量保持7小時足夠睡覺。11點和11點30睡覺區別就很大，寧可早睡早起，也不要晚睡晚起。 熬夜第一反應就是額頭長粉刺和痘痘。

運動：有時間的話可以一星期三次30分鐘的慢跑，天天跑也沒事。我堅持了大半個月，面板光滑了很多。 拒絕一切零食 飲料。多吃蔬菜水果保證膳食纖維。 護膚品我就不推薦了，我個人有自己的一套模式，我是油性面板，而且長痘。 每個人膚質不一樣。 還有，臉上出現問題，不要每天用面膜。第一時間看醫生看醫生看醫生。 長痘不可怕，最重要的是維穩。

我對飲食習慣很注意。 你是乾性面板，沒痘的話可以敷單純補水的面膜，有痘就別敷。 補水過度也會造成水合皮炎。 多喝熱水和吃水果。 面板太乾或者太油都是屬於面板屏障受損，水油不平衡。 用藥妝，我現在 在用薇諾娜。 芙麗芳絲和玉澤也還可以。 不算貴，你的洗面奶建議用絲塔芙，無泡沫洗面奶，隔一天用一次洗面奶，不要天天用，面板屏障最重要 。

內調及生活作息：

早上：

1、早上醒來第一件事不要著急起床，轉轉眼珠，左右各30圈；

2、起床以後小幅度的拉伸，幫助身體甦醒一下；

3、喝一杯大豆低聚糖水（或者溫開水~小夥伴自由選擇奧！）；

4、出門上班之前一杯蜂蜜百香果水（溫水沖服）；

5、早餐必備豆漿；

上午：

1、水果（西紅柿+應季水果）；

2、每日堅果（都是搭配好的，種類比較豐富）；

3、紅棗（4顆即可，吃多了會上火）；

4、整個白天飲用綠茶（忌濃茶）；

5、抽點時間活動活動身體；

中午：

1、午飯過後溜達一會，不要著急坐下；

2、保持午睡（十分鐘即可，不求睡著，只求放鬆放鬆大腦）；

晚上：

1、在家15分鐘呼啦圈（或者去健身房）；

4、19：00以前喝一杯溫的蜂蜜檸檬水；

5、睡前泡泡腳（同時按摩棒刮臉+七龍珠滾輪按摩按摩）；

6、睡前將腿搭在牆上呈90°；

7、最重要的23:00以前入睡。