回覆列表
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1 # 經辦櫃員表單
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2 # Sophie吃行家
我現在也是，由於工作原因，一天有可能吃十幾頓，而且各種品類，隨時隨地的吃，但是很多朋友說，你怎麼不胖的，也許你覺得我運動的多，其實並沒有，我出門能坐車絕不走路，平時我自己就是選擇了很好的酵素，植物酵素，一定要無負作用的植物酵素哦，然後呢睡眠質量要高，另外就是腦力勞動真心強度很大，更重要的是一定要保證每天都喝水量 十分十分重要！這樣一直好幾年，我的體重保持的都很穩定。
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3 # 未然952
你的意思是吃飯沒法選擇對吧？既然吃什麼無法選擇，我們可以從量上控制自己。我曾經進入了一個減肥群，群友們每頓吃飯都要拍照讓群主看，以來督促自己減肥。大致就是，吃飯拿一小碗，蔬菜，主食加起來一小碗。下午三點加餐一個水果或是一袋酸奶。每頓飯要麼米飯饅頭之類，要麼粥之類，也就是說要吃只能吃，要喝只能喝，不能有吃有喝的。除此之外，油炸的，含糖量高的，脂肪含量較高的也不能碰！
還有，減肥不能不吃飯太過節食，不然反彈的厲害，所以要慢慢來。我是一個月減了十斤的。
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4 # 王叨叨吖
早起喝杯淡鹽水總可以的吧，
而且我不覺得早上起不來是不吃早飯的理由，
一個字“懶”
你就忙到連十分鐘的時間都沒有麼？
一天之內中餐得保證肉類，蔬菜的攝入，
至於水果之類的，
我之前都會在包裡準備一份，
如果餓了，作為加餐也蠻不錯的，
晚上7點後不再進食
大致上就是這個樣子了
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5 # 滬漂奶爸小李
早吃好，午吃飽，晚吃少。
然後買加上一個最重要的就是鍛鍊，堅持鍛鍊
本人175CM，體重達到過80KG
經過一年持續不斷的鍛鍊，保持在 70KG
早上起來先喝一杯溫開水，達到潤腸通便的效果；早餐最好就吃水煮蛋，管飽就行，不能吃茶葉蛋這些的，只能是水煮蛋！
中午，最好吃牛排，如果覺得牛肉貴了，就吃雞肉，還可以搭配一盤青菜，少鹽少油。最好用橄欖油炒比較合適！
晚上，一個蘋果就夠了，如果晚上覺得餓的話，可以加一個蘋果或者獼猴桃！
當然，白天不能吃其他的，水要多喝！