面板粗糙的原因有很多，刨去那些特殊的例子，只說說幾個常見原因。

1、缺乏維生素A

維生素A之於面板，其作用是防止和改善毛孔周角質化，即通俗說的雞皮。毛周角化症是由基因控制的一種常染色體遺傳病，有50%的機會遺傳給下一代，為常染色體顯性遺傳病，有家族傾向，也可因甲狀腺功能不全或維生素A缺乏所致。

毛周角化與角質變厚有關，但你又不能過分地去角質，否則就成了敏感面板，最終還是會因受刺激形成粗糙。

在營養學來講，對付這種情況，最好的辦法就是補充維A。

2、面板敏感

如果你過分地去角質（包括濫用不適宜的化妝洗護用品），面板失去外層抵禦它就會敏感，當過敏原接觸機體後，促使機體產生相應的抗體，引發抗原抗體反應，其嚴重程度不一，常見表現為面板泛紅、刺癢、紅血絲、乾燥脫屑……全都很常見。

解決辦法是保溼。選擇護膚品時，記得選擇有保溼成分的，如脂質修復成分神經醯胺，脂肪酸或者膽甾醇，天然保溼因子乳酸鈉，PCA-鈉，尿素等等。特別是神經醯胺，脂肪酸和膽甾醇，這三種成分是建立一道健康的面板屏障所必需的。

3、迴圈不良

這與生活方式有關。飲食無節制，如吸菸嗜酒、暴食辛辣油膩甜鹹等等，最終它們都會成為機體代謝的負擔。人體代謝負荷過重，進而導致迴圈不良，面板得不到滋養，自然就粗糙了。

這也包括日常懶於運動的人。

怎麼辦？找個人拿根鞭子在你身後，“駕！”跑起來。運動能促進汗液，皮脂等分泌，改善迴圈，就能夠滋潤面板了。

4、不防曬

日光不僅僅是導致你變黑、曬傷、變老的的原因，同時日光也會破壞面板的屏障功能。日曬會加重面板乾燥，紫外線抑制面板中面板酶的生成，從而破壞面板鎖水的功能。因此曬傷的面板有鱗屑並會剝脫，這種損害會導致進一步的乾燥和脫屑。

日曬還會使面板中的透明質酸含量減少。透明質酸能將水分匯入面板，其變得飽滿，保持一定的體積。它減少了，面板當然粗糙了。

解決辦法，防曬。本來想建議你像木乃伊一樣把自己包起來，但想了想太過分了也不好。

5、氣虛

肺氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛都能導致面板粗糙。所以中醫講究益氣固表。氣虛者，在面板上最顯著的表現，除了粗糙以外，是鬆弛和下垂，越虛垂得越厲害哦。

補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰溼體質。氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。氣虛體質者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補品。

面板粗糙

面板粗糙多是因為肌膚水油平衡失調、

新陳代謝

能力下降所導致的。

簡介

面板粗糙多是因為肌膚水油平衡失調、

新陳代謝

能力下降所導致的，日常的生活中，強烈的紫外線照射、乾燥環境的影響、工作壓力大、不良的生活習慣，如：熬夜、吃快餐、吸菸等因素都會導致我們大家的肌膚越來越乾燥，長期的得不到改善，會出現乾裂粗糙的現象。面板粗糙是人體衰老的表現之一。

病因

當體內的

維生素A

和B族維生素缺乏時易導致面板粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致面板粗糙。

治療

面板粗糙的治療重在肌膚水油平衡，把已經斷裂的肌膚紋理重新調整，增加真皮層的

膠原蛋白

和彈力纖維,恢復面板的彈性和光澤。1、醫學美容治療。在醫療美容界已開發出光子嫩膚技術和微針美塑技術。

光子嫩膚

技術，利用強脈衝光作用使真皮層的膠原纖維和彈力纖維內部產生分子結構的化學變化，恢復肌膚原有彈性，改善迴圈，綜合改善面板粗糙、

色斑

、

皺紋

、面板綜合性老化等問題。

微針美塑

技術，利用細微滾動針刺，將定位、定層、定量地將護膚活性成分或營養成分直接匯入到皮下組織，是定位、定層、定量地將護膚活性成分或營養成分直接匯入到皮下組織（屬於中胚層），多種營養及活性成分，迅速被肌膚組織吸收，同時刺激真皮層膠原蛋白及纖維母細胞的增生。2、專業生活美容護理。在日常護膚中，加入一些高保溼、高滋潤成分，如

玻尿酸

、

膠原蛋白

等人體面板本身所含的成分，可有效調理肌膚狀態，恢復肌膚飽滿彈性。3、補充維生素A和B。導致肌膚粗糙的原因在於維生素A和B的缺乏，適量補充有助恢復身體狀態。4、養成良好的生活習慣。熬夜、過度疲勞、飲水不夠等原因都容易導致面板粗糙暗沉，改善肌膚狀態需養成良好的生活習慣，飲水充足，正常作息，及時補充水果蔬菜等營養成分。

改善方法

面板補水方法：要想讓面板細膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護膚中給她補充足量的水份和營養，面板護理的每一個環節都非常重要，環環相扣，缺一不可：第一步，要從清潔工作做起，清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達面板深層，選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要，一定要用純植物，無香料的。第二步，面板清潔乾淨，就要給她補充足量的水份和營養，這個步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，乾性面板容易起皮，出現小皺紋，油性面板就會冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺面板不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營養，如果不做這一步，補足的水份和營養很快會蒸發流失，前期工作就白做了，油性面板用保溼乳，乾性面板用保溼霜，這樣做幾天就會看到面板變得水嫩嫩的，彈性十足。飲食習慣注意事項：1、飲食中必須有適量的纖維素。　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。　　3、主食不要過於精細，要適當吃粗糧。　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。　　5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎腳踏車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。　　6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便習慣。

日常護理

粗糙的肌膚需要更為細心的保養才能慢慢調回水嫩飽滿狀態，尤其在面板進入輕熟階段後，更需要日常保養，防止面板過早老化和病態化。較佳的護膚步驟是：潔面—爽膚—原液—精華—乳液—面霜不同型別的面板，保養的重點亦不一樣：中性面板：中性面板本身比較理想光潔，保養時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調節水油平衡的護理。乾性面板：乾性面板的肌膚水份、油份均不正常，乾燥、粗糙，缺乏彈性，保養時注意多做按摩護理，促進血液迴圈，注意使用滋潤、美白、活性的護膚品，如

原液

、精華液等。油性面板：油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養時注意隨時保持面板潔淨清爽，少吃刺激性食物，注意補水及面板的深層清潔，控制油份的過度分泌。混合性面板：多為面孔T區部位易出油，其餘部分則乾燥，並時有粉刺發生。保養時注意按偏油性、偏乾性、偏中性面板分別側重處理，在使用護膚品時，先滋潤較乾的部位，再在其它部位用剩餘量擦拭。注意適時補水、補營養成份、調節面板的平衡。敏感性面板：面板較敏感，皮脂膜薄，面板自身保護能力較弱，面板易出現紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現象。保養時注意先進行適應性試驗，在無反應的情況下方可使用。切忌使用劣質化妝品或同時使用多重化妝品，並注意不要頻繁更換化妝品。不能用含香料過多及過酸過鹼的護膚品，而應選擇適用於敏感性面板的化妝品。