導致失眠的原因很多，但是，壓力是最大原因。所以，如果壓力很大，最好首先從減壓開始，壓力是萬病之源。

也可以試著以下的方法：

1.白天曬曬太陽，早上的太陽更好，見到Sunny，松果體停止分泌褪黑素。褪黑素是促進睡眠的激素。

2. 下午或睡覺前三個小時做些運動，條件允許，儘量劇烈運動，讓自己的肌肉疲勞，促進睡眠，而且，運動是減壓的好方法。

3. 睡覺前三個小時禁止進食，食物進入體內，影響睡眠。

4. 睡覺前一個小時不要看手機，電視，電腦，這些電子產品，大量的是藍光，影響褪黑素分泌，影響睡眠。

5. 睡覺前洗個熱水澡，促進血液流通。

6. 睡覺前可以喝些溫牛奶，裡面的色氨酸轉化為褪黑素。

7.必要的時候可以補充些褪黑素。從1或者3毫克開始。褪黑素還是抗氧化劑。

失眠是非常痛苦的，按照失眠時間是否超出半年，可分為：長期失眠和短期失眠兩個型別。一般來說，短期失眠是可以找到失眠原因的，比如某件事或某個人“創傷”了當事人；長期失眠則很難找到準確的原因，或者說尋找失眠原因對解決失眠已經沒有那麼重要了。

短期失眠的改善之道：

找到並解決實際困難或問題。很多短期失眠會隨著現實刺激的解除而消失。所以，想辦法解決實際困難或問題，不失為釜底抽薪之道。

長期失眠的改善之道：

調整對失眠的態度。很多長期失眠的朋友基本處於“睡不好—擔心睡不好—睡不好……”的怪圈。這個怪圈不打破，不利於改掉失眠習慣。

調整生活習慣。諸如：睡前牛奶，熱水澡……balabala的，網上很多小妙招不妨試一試，找到適合自己的一兩個小妙招，透過調整相應的生活習慣，能進一步增強入睡信心。