聽說波比跳是公認的減脂運動，我現在也剛開始做，昨晚做完後，大汗淋漓啊，感覺效果應該是不錯的，不過什麼都是要靠堅持，才能勝利

單純想要透過運動減肥其實很難。不過若是能在控制飲食的基礎上，科學合理的運動，就會慢慢減少身體內脂肪含量。

但上面有位網友的萬步走鍛鍊法並不提倡。

因為走的太多會讓膝關節受損。

尤其胖人體重沉，下肢負擔重，走多了膝關節受損更嚴重。

年輕的時候或許感覺不出來，等到一定歲數，膝關節往往會出現炎症或半月板缺損碎裂等問題，導致行走困難，甚至需要手術換人工關節。

真到換人工關節這一步，人遭罪不說，錢也遭罪，因為好的進口人工關節可是不便宜，醫保還不給報銷，得完全自費。

所以適度的慢走就可以。當然，身體強健的可以選擇慢跑或者打羽毛球等運動，最好的減肥運動據說是游泳。

游泳可以避免對關節的損傷，又能消耗熱量。不過最好在有教練及健康資質的游泳館，不要一個人到池塘或者海邊去游泳，以防發生意外。比如腿抽筋之類導致溺水。

宅男宅女在家也可做仰臥起坐，或者平躺床上做蹬腳踏車動作，適當運動以後，身體出汗即可，感覺疲憊就停下來歇歇。

至於瑜伽，是有一定減肥效果，但不是十分明顯，而且做瑜伽需要專業人士指點，肢體柔韌性差的，強行做容易導致筋骨拉傷。

其實只要不過於劇烈，做什麼運動都可以，只要你喜歡，只要運動以後微微出點汗，但你覺得身體輕鬆舒服，這個運動量就可以，不需要做很激烈的運動。

但想要減肥還是要合理控制飲食，少吃肥膩油炸食品， 少飲酒，少吃外賣。

控制飲食配合運動，保持舒暢心情，才能保證身體健康。