我30歲那年

負重是5、60斤

左腳面站著大女兒

右腳面站著二女兒

拉上去3一5個

極限一直在重新整理！

目前在吉尼斯世界紀錄官網上，負重引體向上的世界紀錄是104.55公斤！由西班牙人David Marchante（大衛·馬漢特）創造。

引體向上作為最經典的健身動作，在全世界擁有數百萬的粉絲。作為自重健身訓練，對於相對力量的要求遠比俯臥撐等要大很多。

對於大多數普通人來說，能夠完成一個絕對標準的引體向上都是比較困難的。但山外有山，這個世界上總會有人去挑戰極限，所以負重引體向上就成了一個驗證絕對拉力的黃金動作！

David Marchante（大衛·馬漢特）就是其中的一位大神。透過多年的積累訓練，從負重10公斤一直到突破100公斤，背後的苦累心酸只有他自己知道。

現在的他依舊在不斷挑戰著自己，因為他相信，人類追求極限的路上沒有盡頭，不斷努力突破自己！

引體向上的負重極限是多少？引體向上負重的極限，在於負重是體重比例的多少，上圖所示的這位訓練者，體重77公斤，負重77公斤，1分鐘內能完成6個引體向上。

熟練引體向上動作以後，負重引體向上訓練可以提高訓練的難度，也有助於提高引體向上的次數，只是訓練者應根據自己的訓練能力，循序漸進訓練。就訓練的方法而言，可以逐漸提高負重訓練的次數，或者逐漸提高訓練的負重。

以引體向上的為基礎的健身訓練，極致負重訓練之外，還有很多其他的極致訓練，諸如：單槓前後水平、慢速雙力臂、順風旗、單臂引體向上等等。

最後，簡單介紹一下“街頭極限健身”，街頭極限健身，簡稱“街健”，屬於一種極限運動；訓練者多借助單槓、雙槓等街頭或者社群健身器材訓練，追求身體的極限能力。