我也有過類似體驗，有時候是因為做了噩夢，有時候是因為外面的環境太吵。不過我會根據自己的愛好調解，比如，我喜歡唱歌。這個時候我就會開啟全民K歌，錄一首自己最拿手的歌，唱歌的過程中那些不愉快的感覺漸漸地會自己消散，整首歌錄完以後，輕鬆了很多，自然也會平靜很多。

建議你也可以嘗試根據自己的興趣愛好調解，也許很管用呦～～

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調整作息，很多人有起床氣的原因就是因為沒有保證充足的睡眠，經常熬夜，日夜顛倒，所以大家最好在11點之前睡覺。

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安靜一會，很多時候我們剛起床，人還處於昏昏沉沉的狀態，這個時候大家最好讓自己的家人朋友不要來打擾你，讓你緩一會。

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喝一杯溫水，讓我們的大腦和身體清醒一下，每天堅持，對起床氣和身體都很好哦。

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洗澡，如果你平時起床氣實在是很大，建議大家早上起床先洗個澡，那樣整個人都會清爽了。

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釋放壓力，有一部分人的起床氣是因為這段時間壓力太大的緣故，所以建議大家養成一個釋放壓力的習慣。

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做好計劃，如果你前一天的事情拖到今天來做，你會感覺整個人會很煩躁，所以大家最好今日事今日畢。

我和你一樣，也有這個毛病。睡一覺醒來，心裡煩躁，不能繼續安心睡覺了。違背了“日出而作，日落而息”的自然法則，影響了身心健康。俗話說；心病還得心藥醫。幸好觀音菩薩發慈悲，把她的心法經流傳下來，讓我們有了靜心之法。我剛看一遍就困了，不能把經文傳遞給你了，自己去搜索吧！大慈大悲的觀世音菩薩呀！保佑我安心的睡覺吧！