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1 # 張白白並不白
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2 # 冷月如雪
可以吃全麥麵包，全麥麵包是在GI值中較為低的主食，特別適合做健身時的主食所用。可以吃蘭莓醬，但不能多吃,因為藍莓以抗氧化物著稱,其所含的抗氧化物是水果中最多的。一杯藍莓果醬,能補充你一天所需纖維的14%,而它的熱量大約為85卡路里。
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3 # AF美食君
減肥期間全麥麵包可以吃，藍莓醬不建議食用。
藍莓醬在製作的過程中會加入大量的糖分，而糖分攝入過多對我們的減肥計劃是起到反作用的，因此早上的時候，需要食用藍莓儘量選擇新鮮的藍莓，藍莓醬則不建議食用。
減肥期間我們膳食都需要合理的安排，既要包括我日常所需的營養，又要健康、減高熱量的食物。據此我們可以參考下面的膳食安排：
早餐：大量奶類、瘦肉、豆類和蛋類，大量的蔬菜，少量穀物，適量堅果類，適量水果；
午餐：大量奶類、瘦肉、豆類和蛋類，大量蔬菜、適量穀物、少量堅果類；
晚餐：適量的奶類、瘦肉、豆類和蛋類，適量蔬菜，少量穀物，適量水果。
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4 # 月半生活日記
如果是早上可以吃的
因為早上人體新陳代謝最快
可以吃一些熱量大一點的
但是不建議多吃
簡單來說
還是邁開腿 管住嘴
我現在就在減肥 每天吃減肥餐 可以看一下
就我個人經驗而言是可以吃的，但是要注意一點要認清楚是不是真的全麥，這一點很重要，可以看一下成分表，最好選擇無油無糖的，這樣既可以給你很強的飽腹感，又可以攝取比較少的熱量。全麥本身是粗糧，可以加強腸胃的蠕動，刮油等，而且對於早餐來說是比較節省時間的。
但是全麥麵包是的味道和口感不是那麼好，我不建議搭配藍莓醬，藍莓醬經過加工，含糖量會比較好高，不利於減肥和健康，但是少量吃也是可以的。在這裡我可以給大家一個方法，可以把全麥麵包微波爐加熱一下，麵包會變得鬆軟可口，然後搭配一杯低脂的牛奶是一個好的選擇，牛奶的話不一定要選擇脫脂的，因為我們每天需要攝入適量的脂肪。
減肥是一個長久的事，需要我們堅持下去才有效果，所以不管我們吃什麼都要適量和堅持，多喝水適量運動方能成功。