我是沒有瘦下來，坐月子的時候瘦，因為家婆在，她這不給那也不給的，心情不好就了瘦得快。她一走就胖了，心寬體胖嘛！

寶媽生產後是怎樣瘦下來的？

人都很重視自己的身材，尤其是寶媽。想讓自己的身材恢復到生孩子以前的狀態，一般都是很難的。不過可以通過控制飲食，合理的運動，斷奶後激素的恢復，也都可以幫助自己體重瘦下來。

帶孩子都比較辛苦。寶媽，有時候都沒有時間吃一頓舒服的飯。尤其是一個人帶孩子的時候，吃一頓舒服的飯，簡直就是一個童話。各種勞累和家務，讓自己就會消耗很多的體能，再加上飲食，不規律。體重本來就會很快瘦下來。如果哺乳期結束的話，激素分泌水平下降，身體也會逐漸恢復到正常狀態。

如果想恢復到生孩子以前的狀態，必須讓自己自律起來。嚴格控制飲食，減少脂肪的攝入。增加維生素粗纖維蔬菜水果的攝入。定期合理的運動。好好休息。如果可以做到以上幾點瘦下來是不難的。

生孩子前148斤，做完月子120斤，基本半年後體重恢復到102左右。沒有刻意減肥。可能跟月子裡與婆婆不和，月子後自己一個人照顧孩子有關。

我是做瑜伽的，同時也做產後修復，慢慢從120瘦到103還在減肥中，修復加飲食再注意偶爾運動，慢慢就瘦回去了。

控制飲食習慣，少吃高脂肪的食品，戒了奶之後，可以運動．運動要堅持才有效果的，或者現在有很多減胖的產品，我看看有朋友吃的效果也很好的，也不會反彈的.

一、管住嘴

如果寶寶已經斷奶了，可以通過飲食來做基礎控制。

1、早上可以喝脫脂牛奶加一個白水煮蛋

2、中午雜糧米飯、雜糧麵食、低脂主食任選一，少油、少鹽蔬菜，低脂雞胸肉。

3、晚餐水煮蛋或玉米或低糖水果。

4、多喝水，白開水。

二、邁開腿

剛開始慢走，持續45分鐘左右，達到適合體重後，自身條件允許可慢跑等。