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1 # 健身zyr
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2 # 嘉陽分享
第一要控制飲食，每餐不要超量，如果覺得不飽可以多吃蔬菜。吃得清淡，做到低鹽、低脂飲食。杜絕喝飲料，適當的吃蛋白質食物。每天多喝水，促進能量的代謝。
第二堅持每天運動，減掉肚子游泳圈的運動有游泳、快走、慢跑、轉呼啦圈、仰臥起坐、做俯臥撐等等。
這樣下來何愁肚子上的游泳圈呢？
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3 # 月來玥開心
肚子上游泳圈太大怎麼辦？
每天少吃一口，
每餐七分飽，
堅持一年，
這期間，
不但管住嘴，
更要邁開腿噢！
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4 # 耿參謀話消防
這個問題我經歷過，具體需要健身和控制飲食。第一點飲食上尤其要注意晚餐，晚餐不能吃太飽，六分飽就可以，早餐和午餐無所謂，可以隨便吃。每日三餐後要注意不要抬高腿，也就是腿不要與肚子平行，更不能躺著。第二點要堅持健身，每次健身無氧運動要在40分鐘以上，其中可以做一些腹肌輪，平板支撐等，之後進行20分鐘有氧運動，因為健身的前40分鐘消耗的是體內的能量和糖，40分鐘之後才會消耗體內脂肪。這一點很重要，也是很多人說的為什麼我天天運動還不瘦的原因。運動吧，堅持兩個月之後，你會愛上運動的，你會發現不只是游泳圈沒了！
瑜伽魚式體勢可以消除你的游泳圈，平臥於墊子上，頭頂找墊子，雙手掌著地放於身體兩側，手肘撐起上半身，雙腳跟離地15公分、30公分、 60公分上下活動，向左右扭轉、天空劃圈，每組做20個，每天做10組至20組，練習時保持呼吸暢通，堅持練習，一定能去掉你的游泳圈，時間長了會看到腹肌。