母乳餵養也一樣可以瘦的，我是一個二胎寶媽，兩個寶寶都是混合餵養，也能吃，產後體重沒有增加，個人覺得只有堅持鍛鍊，少吃多餐，蔬菜水果搭配均勻，不要暴飲暴食

我就是產後媽媽，兩個月從61.6公斤減到50.2公斤，而且母乳超級多，告訴你方法哦，看下面影片

希望可以幫助你哦

越奶越瘦就是在注意寶寶奶水充足的情況下適當減小飯量，可以以多喝為主。多喝少吃，既能讓寶寶有奶吃，還能讓自己迅速瘦身，個人推薦五紅湯，不長肉，奶水多。

產後半年是瘦身的黃金時期，因為這時候新陳代謝很快。好好利用這段時間，可以做到事半功倍。

1.吃的更有營養

攝入優質蛋白質，比如魚蝦，牛羊肉，蛋，禽類，豆製品等。豬肉的脂肪含量較高，適當少吃。總體做到適量，均衡，多樣化的原則。

2.堅持母乳餵養

母乳中含有一定量的脂肪，餵奶可以減少脂肪。母乳餵養本身也是一種運動方式，每次可以消耗一定的卡路里。

3.不要多吃，也不要節食

畢竟還要餵奶，不能節食。很多新媽媽都胖了，原因是吃的太油了，認為越油就有營養。要多吃蔬菜和水果，同時多喝水，加強體內代謝。

4.堅持運動

每天抽出半小時來運動，如果做不到，做做家務活也是一種有效的運動呢！

哺乳期的時候應該採取飲食控制+適量運動的方式減肥。透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。

補充蛋白質類食品對於新媽媽身體恢復及保證母乳足量分泌極為重要，因此建議哺乳期母親儘量選擇魚類、瘦肉類或皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

少吃多餐一定程度上也有助於減肥。

散步、慢跑、產後瑜伽等不僅可以幫助減肥塑身，一定程度上還可以幫助產後身體復原。

親喂寶寶，奶水吃不完也要吸出來，保證奶水充足；健康飲食，少喝肉湯，多吃高蛋白的食物，加強鍛鍊。我是沒有親喂，奶水不多，出月子後一直在追奶，吃的多，還好沒胖也沒瘦，現在寶寶8個月

我是二胎寶媽，出滿月瘦了10斤左右，飲食方面注意，不吃油炸食品，少食多餐，切記不能吃太飽，然後做一些簡單的瑜伽拉伸運動！