最近經常會接診這類產後哺乳期腰背部疼痛不適的患者，對於這類情況，通常建議是最好還是坐姿哺乳，在腰部放個抱枕減輕關節壓力，而且需要控制時間，不能單一姿勢過久，如果長期含胸駝背低頭的姿勢，就容易誘發區域性肌痙攣，造成疼痛不適，每天要適當做一些拉伸脊柱的功能鍛鍊恢復，實在太累不想坐著哺乳的話，側臥位最好還是買個孕產婦專用的腰枕，可以支撐著整個腰背部，緩解肌張力過高。但如果一直沒有改善的話，最好還是就診檢查，鑑別診斷才能對症治療。產後腰部疼痛的可能性比較多，比如慢性勞損積累引起的筋膜炎，腰椎間盤突出，腰骶關節失穩，骨盆失衡，盆底肌損傷等等都會有類似的症狀，需要就診檢查才能鑑別診斷對症治療。

帶寶寶是件辛苦又幸福的的事情，我帶寶寶的時候也是把我累的頸椎病、肩周炎和腰痛都出來了，我真的完全能體會寶媽們的辛苦。我是個美容師也是個康復理療師 ，也是兩個孩子的媽媽，不過我的孩子都比較大了。我今天就給寶媽們分享一下治療頸椎病，肩周炎和腰痛的方法吧。

一、頸椎病

1.艾灸療法，取大椎穴、懸鐘穴，用艾條溫和灸，每穴25至30分鐘，同時輕輕活動頸項部。

2.拔罐法，取大椎穴、肩井穴、大杼穴、風門穴、心俞穴、天宗穴，拔罐留罐8至10分鐘。

3.點穴法，取腕骨穴、外關穴、肩井穴、風池穴，用拇指或食指尖端點穴。可先從腕骨穴開始，依次至外關、肩井、風池穴。在穴位上先施行由輕漸重的點穴按壓法5至10分鐘，再在穴位上做順時針揉按10至15分鐘。在進行點穴操作的同時，輕輕轉動頸部，以增強點穴力度。

二、肩周炎

1.拔罐療法，取肩髃、肩貞、天宗、臂臑穴，拔罐留罐8分鐘左右，隔日一次5次一療程。

2.針灸療法，針刺陽陵泉、條口穴，得氣後，留針20至30分鐘。

三、慢性腰痛

1.艾灸療法，取腎俞、痞根穴，艾條溫和灸，每穴灸10至15分鐘，每日一次，10次為一個療程。

2.熱敷法，取花椒250克，生薑50克，粗鹽2500克，用鍋炒熱，裝入自制長布袋中，用毛巾將布袋包好放置在腰部進行熱敷。可減輕疼痛。此方也可外敷頸椎和肩周。