能量角度上適合，健身角度上不建議。

1，碳酸不會有所謂的導致鈣流失。他本來就不穩定，隨著溫度升高，很容易就變成水和二氧化碳。你從冰箱拿出來，開啟那一瞬間就跑了一些了。你喝進胃裡，二氧化碳幾乎跑完。

新增二氧化碳是為了增加飲用的暢快感。

2，磷酸才會導致鈣的流失，腐蝕牙齒，骨質疏鬆等問題。

磷酸是食品工業裡面比較便宜且效果好的的酸度調節劑，比檸檬酸便宜。

但磷酸更多存在於可樂這類深色的產品，雪碧這類透明的就用檸檬酸了。因為磷酸會有很小黑色的顆粒感。

補充：酸性大，更容易防腐殺菌。

3，糖&能量

零卡雪碧用的全部是代糖，是小到幾乎沒有或者完全沒有能量的食物新增劑，只是為了欺騙大腦，有甜的味道。所以，喝這些飲料，不需要擔心熱量問題。飲料行業有質監局監督，不用擔心欺騙，大牌沒問題。雜牌假牌不擔保。

4，膳食纖維

雪碧除了常規零卡，還有一款纖維➕，裡面添加了膳食纖維。膳食纖維是不可消化的物質，主要目的是增加飽腹感，從而減少進食，達到減少熱量吸取的目的。

但是，膳食纖維成本比較貴，所以一瓶新增量不會太高，尚不足以真的有很好的飽腹感。當然商家會說喝多兩瓶就夠了～我也贊同，喝多兩瓶水看你飽不飽。

5，溼氣

這個是從我自己健身感覺和作為南方人感覺來建議，飲料除了糖問題，其實很大一個危害就是冷。不冰過的可樂，雪碧好喝嗎？肯定沒冰過的好喝，運動完那麼熱，喝一瓶好爽的。但是從中醫角度，過涼的東西容易造成胃寒。中醫也建議洗完頭儘快吹乾，不要赤腳踩在比較涼的地板，溼氣容易從後頸和腳底板進入，從而影響身體健康。

對於運動來說，以我理解，運動完補充常溫水，自然降溫能更好幫助脂肪燃燒，不要急吹空調和喝涼水。

如果你控制不住嘴，那就痛痛快快的喝一瓶，然後適量運動。因為身體也有反彈機制，如果你一直強迫自己不吃高熱量的東西，那你就也想吃，最後就導致停不下來的吃。適量的釋放自己的慾望更有助於長久的堅持減肥

可以，不過不能經常喝，雖然寫著零卡，但是凡是東西吃多了都會長肉，所以還是少喝一點好，建議你可以自己去買檸檬，然後切片泡水喝，喝檸檬水比較健康養顏又不會胖