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  • 1 # 聰聰媽媽

    新手媽媽們剛生完寶寶都會有一個煩惱,就是母乳不足,寶寶們得不到最好的呵護,雖然現在的奶粉也有營養,但是我們知道,母乳才是最健康有營養的。

    以下就給大家分享一些催奶食譜,既可以讓媽媽們產後恢復的好,又能促進分泌,關鍵是還不油膩,製作簡單。

    1、紅糖小米粥

    做法:小米粥泡水,熬成粥後加入紅糖即可。

    2、原味蔬菜湯

    做法:黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫每次選擇4種以上,下鍋後加適量清水,煮爛後喝湯。

    3、花生粥

    做法:先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用

    4、鯽魚奶湯

    做法:鯽魚去鱗和內臟後洗淨,下油煎至兩面金黃,再加蔥、鹽、適量水慢燉,等出奶白色後加入牛奶,煮沸即可。

    5、豬蹄通草湯

    做法:準備好豬蹄、通草,蔥,食材下鍋,加入適量水,煮至豬蹄爛為止,喝湯吃肉。

    6豌豆蛋白粉

    做法:取兩勺豌豆蛋白粉,加熱水沖泡,可以加入一些牛奶或者蜂蜜。

    以上幾款就是我在母乳期間喝過的催乳湯,悄咪咪的告訴大家,我最喜歡喝的還是豌豆蛋白質粉,豌豆本身也是催乳的食材,並且有大量的優質蛋白質,磨成粉後泡水喝,更加容易吸收,最主要的是喝了還不胖,強力推薦哦!!

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