腎臟乃精氣之源，深蹲可提升男性功能，對腎臟也是有好處的，建議深蹲完之後慢跑，堅持運動，促進血液迴圈新陳代謝，減少內臟脂肪，腎臟自然而然就變得健康！

養腎只是一個想法，腎的強弱取決於父母的遺傳，後天補腎是無辦法和靈丹妙藥。只能做到少傷腎，比如丶減少傷腎的藥物，少吃冷飲冷食，注意保暖和休息減少過度房事等

固養養腎的運動有哪些？

古人稱腎為“先天之本”，實為生命之根。如果勞倦淫慾過度，或久病失養，耗傷精氣，則會出現腎虛表現。

從而出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱畏寒肢冷,房事過度,

頭暈無力 失眠多夢,腰痛,頭暈耳鳴,腰痠腿痛容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

如果腎養好了則以上症狀都會好。

什麼運動養腎呢？

1.每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習後渾身輕鬆！

2.抖腎功，這個男人練習更適合，抖外腎。

3.託天轉腰一天20組

4.混元臥、還陽臥等結合，適合休息時候或者晚上睡覺前來做。

5.其實最高級別就是採陰補陽，因為我們不管是道家養生還是中醫養生講的世界萬物都是陰陽平衡的。人的身體 也是一樣，一旦營養失衡，五臟六腑就會出現各種各樣的問題，那麼腎虛腎虧，造成陽痿早洩，就是因為我們 陽氣不足，所以透過採陰補陽快速補虧空，提升腎氣充盈神曲改善你的 身體素質，徹底解決腎虛腎虧。

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