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1 # 生命守護醫療團隊
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2 # 小新啊
經濟而又實惠的柑橘,儘管 90% 都是水分,但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,所以女人懷孕期那應多吃富很葉酸的食物,如:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜。此外可以透過葉酸補充劑補充葉酸。
經濟而又實惠的柑橘,儘管 90% 都是水分,但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,所以女人懷孕期那應多吃富很葉酸的食物,如:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜。此外可以透過葉酸補充劑補充葉酸。
其實這個也要根據您個人情況來定的,首先您是什麼體質?如果是陰虛的話就要吃點生津潤燥的水果,例如雪梨、葡萄、石榴、桑椹。如是陽虛體質可以適量吃點桂圓、荔枝、芒果、榴蓮、木瓜、橘、柑、櫻桃、車釐子等。
除了要看個人體質外,還要了解孕婦是否有血糖高的情況,如果有高血糖,在選用水果的時候就要特別注意,不可以吃糖分高的水果。
含維生素c多的水果:番茄,草莓,獼猴桃,檸檬,橙子。
以100克水果的維生素C的含量來計算,獼猴桃含420毫克,鮮棗含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘,柿子各含30毫克.香蕉,桃子各含10毫克,葡萄,無花果,蘋果各自只有5毫克,梨僅含4毫克。
如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子,一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓,只要五六粒,即可攝取到一天所需的維生素C。所以,要想補充足夠的維生素C,吃水果時應有所選擇。