回奶的時候，乳房出現脹痛，是屬於正常情況，可以考慮熱敷乳房，適當按摩，儘可能不要去擠乳房。如果實在脹痛厲害，用吸奶器略微吸出乳汁，可以緩解脹痛的情況，但是絕對不要頻繁的吸，有可能會越吸越多，導致回奶無法成功，用吸奶器吸乳汁，可以延長回奶的時間。回奶的時候，可以喝麥芽茶水，當茶飲，同時乳房上外貼芒硝，溼硬後可以更換；也可以服用大劑量的維生素B6，200mg/次，口服，1日3次，連續服用3天，基本可以回奶成功。回奶時要少喝湯水，束緊雙乳，也有利於回奶。

關於回奶，我們有個說法，叫做科學離乳。

餵過奶的媽媽都知道，只要我們餵奶，身體就會產奶，寶寶需要吃多少，身體就會產多少，我們的身體是智慧的，這叫供需平衡。

同樣的，當我們要回奶，回奶的意思就是讓奶回去不要再產？怎麼才能不讓奶再產？

當你決定不餵了，但是你的身體並沒有準備好呀，身體減少奶量也是需要時間，科學離乳的原則就是——循序漸進，像你的情況硬生生的斷奶，把奶脹回去，這種做法是有很大風險的。

第一、堵奶脹奶風險，你已經面臨脹得痛的狀況了；

第二、乳汁淤積也會導致乳腺炎；

第三、脹奶痛會影響到日常工作生活。

回奶需要做的是：

第一、延長哺乳時間或者擠奶時間，比如之前是4個小時擠一次，開始回奶可以5個小時，或者6個小時擠一次；

第二、每次擠奶量遞進減少，比如之前是擠80ml，現在可以擠50、40逐漸減少；

第三、夜間擠奶時間延長，到後面停止夜間擠奶，一般晚上擠奶先斷，白天也同樣的方法逐漸減少擠奶次數和擠奶量。

透過這樣循序漸進的方式，身體的產奶量會逐漸減少，直到停產，至於後面殘留乳腺管裡一點的乳汁，也會逐漸被人體吸收，並不會對身體造成傷害，只要是科學離乳循序漸進，目前沒有任何證據證明所謂的”殘奶“會導致乳腺癌的發生。回奶後也建議定期去醫院做乳房B超檢查。

在回奶期間，非常重要的一點需要提醒，媽媽在回奶，寶寶在離乳，一定要關心寶寶的情緒，讓寶寶明白，無論是否吃媽媽的奶，媽媽的愛不會變。