你好，我是甘肅老翟。

要麼睡的太早，要麼心事太重，要麼過於安靜的環境呆得太久，易驚！

走出債務泥潭，上Sunny叢生網！

如果每天都是4點醒，而且是長期如此，即使早睡或者晚睡了還是4點醒，那就說明身體內肺經有毛病了，如果再伴有出汗，咳嗽，胸痛就是有些重了，可以去醫院檢查肺部，建議中藥調理。

謝邀，早醒的後果：一種是醒後自覺精力恢復，不想再睡，且不會因此對白天的活動有任何影響，這其實不能算作失眠症，只是一種睡眠習慣而已。而另一種是醒後仍想睡但無法再次入睡，白天會感到睏乏，注意力下降，思睡及打盹，這就應該考慮是否為失眠症了。一個人若每週多於4次或連續三週存在離他平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就覺醒，且不能再次人睡和日間出現不良後果的話，無論他是否有無人睡困難，睡眠表淺現象，都需考慮診斷為失眠症而給予治療。以早醒為特點的失眠症治療方案，如同其它形式的失眠症一樣有藥物和非藥物兩種。藥物治療：針對早醒首選為氛安定，其副作用為次日常有“宿醉”現象，因而該藥不適宜那些白天工作需要注意力十分集中的人員。次選為三哇侖，該藥治療早醒的效果不如氟安定，但可緩解因失眠症所致的日間不良後果。非藥物治療：首先要針對產生失眠原因如緊張、焦慮等心理因素，如晚飯吃得過飽，睡眠、醒覺節律被打亂等行為因素，或者吵鬧、擁擠等環境因素，根據不同情況進行調整或改進。有助於增強治療信心。其次可採取放鬆療法和呼吸療法促進再次入睡。當早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想象自己的上眼瞼發沉、頭髮重、隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸的就會幫助再次人睡，這種方法屬於放鬆療法一種。相比之下，早醒的治療要比人題難的治療難度還要更大些，需要注意解除原因，堅持運用放鬆或呼吸療法，並配合適當的藥物治療，經過一段時間後才能使失眠症得以較好改善。