你說的不起作用可能有多種情況，一種是你找的諮詢師跟你的不匹配，所以達不到你期望的效果或者沒有效果，這時候你就要考慮換一個諮詢師。

第二種情況是，可能你的期待超越了心理諮詢的範圍，比如說有的來訪者會期待諮詢師給予一些現實的幫助或者建議等等，這些通常不屬於諮詢範圍。所以在跟諮詢師建立諮詢關係的時候要和諮詢師共同商定、討論你的諮詢目標是什麼，並且在諮詢中不斷的修正和調整目標。當然，不論怎樣調整，都不會改變大的諮詢方向。

第三種情況可能是一個需要長程的諮詢才能達到的目標，無法滿足來訪者急於想找到答案、解決問題的願望，這時候你的感覺就是沒有用（對你來說短時間內看不見明顯效果就讓你感覺好像無效）。

第四種情況可能是，諮詢師的專業流派和來訪者遇到的問題不匹配。沒有任何一個流派適合所有的來訪者。

第五種情況可能是，諮詢師使用的專業流派和技術跟來訪者的人格不匹配，比如有的來訪者適合認知療法，有的來訪者適合精神分析，還有的來訪者也許更適合行為治療，有的人適合短期焦點訪談技術等等。

第六種情況可能是，如果一個人到了中度以上抑鬱焦慮等精神病性的心理狀態的時候，就需要看醫生服藥了，這時候心理治療就只是配合醫生做的輔助性手段，只是一個支援性的治療，有利於初期階段病情的穩定，不至於更糟，這樣的感覺在當事人那裡被感受到的往往就是沒效果。

我只列了以上幾種，或許還有其它的情況，就不再羅列。

總之，心理治療是一個比較複雜的機制，人的心理是很微妙的。不同的人需要不同的選擇，選擇跟自己匹配的心理諮詢師非常重要。

不信任，懷疑，自負導致，性格特質挑戰權威，你不需要治療，因為本身就沒問題，沒病吃藥沒效果，搞不好有副作用，我覺得我有病和我有病是兩碼事，你很健康

心理問題很多種，心理治療的方式卻基本有兩類，一種是要你放下，一種是要你拿起另一件事情，從而忘了這件讓你產生心理問題的事情。放下很難，但是治本，拿起另一樣東西很快，只心是治標。心理治療不起作用，一是非心理範疇可治，二是心理範疇內可治，但是需要時間來改變自己卻等不及，三是自己的執著怎麼也放不下。