吃紅豆只有好處，沒有壞處, 紅豆可以美容跟減肥 又利於大腸的蠕動,很不錯的。吃紅豆的好處如下：

1.祛溼益氣。紅豆適合身體寒性的人吃，特別是手腳冰冷，經常四肢乏力，感到疲倦的人群，中醫角度看來是體記憶體在大量溼氣，溼氣無法排出體內所造成的，所以應該對身體進行祛溼，適當吃紅豆能夠對體內祛溼，含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有祛溼排毒作用。

2.利尿利便，消除水腫。體內溼氣重則會造成區域性水腫的現象，例如臉部水腫和腳踝水腫，紅豆外皮含有一種叫皂角苷的物質，紅豆中的皂角苷具有很強的利尿作用，透過排尿通便達到消除水腫的效果。紅豆還可以促進排便，這是因為紅豆中的膳食纖維含量豐富。此外紅豆還含有豐富的礦物質鉀，這是消除水腫的“重大功臣”之一。

3.補血，調經通乳。紅豆可以促進血液迴圈，對於女性來說，多吃紅豆不僅能補血更有調經通乳的作用，紅豆含有豐富的鐵，有行氣補血功能，在月經期有的女性會乳房脹痛，這時可以適當的吃些紅豆製成的食物，能發揮調經通乳的作用，女性經期不適感會減輕許多。

4.促進脂肪燃燒。紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，會起到預防肥胖和減脂的效果。

5.消除疲勞。春困秋乏，經常感到疲倦的人，多吃紅豆可以消除疲勞，這是因為紅豆中有配糖體及三萜皂苷，可消除疲勞和淨化血液。