回覆列表
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1 # 闊口吞天
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2 # 軒傳健康
這個其實是個正常的生理情況。
如果是剛開始鍛鍊，那麼時間長了自然就好了。
如果是經常跑步一直這樣，那可能是跑步的姿勢不對，發力錯誤造成的，建議改善跑步姿勢。
最後說一下，關於健身。健身是個對身體有利的事，但是我們在健身的同時不要盲目，而造成身體的損害。健身之前我們首先要評估自己身體狀況，適合什麼健身活動？健身時間長短？一定要有一個循序漸進的過程，不能一開始就大量運動，身體也是有一個適應過程的。
再有就是一定在健身之前做好熱身活動，健身完成以後做好拉伸，跑步之後要走一段時間，做做深蹲，讓腿部拍一下乳酸，這樣才不會痠痛。
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3 # 杜a茲h肺m魚
小腿疼痛主要是小腿肌肉疼，可以休息幾天，緩解一下，幾天後症狀就會消失。也可以自己上下按摩一下小腿，不是拉傷的話一般問題不大。
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4 # 高興152094146
很簡單：如果是筋骨痛，就立即休息直到恢復為止。如果是肌肉疼，那就沒事，跑步前後注意充分熱身和拉伸即可，不用擔心。
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5 # 前路何為峰777
疼痛是膝蓋疼？還是肌肉疼？
如果是膝蓋疼，可以減緩跑步，多做靜蹲，加強膝蓋周圍肌肉力量
如果是肌肉疼，可以好好放鬆輔以冰敷關節肌肉等辦法解決
最後，解決掉病痛後，堅持跑步
簡單，運動過後肌肉痠痛是代謝產生的乳酸，運動要逐漸加大量，讓人體有個適應過程，運動完不要一下停下來在散散步做做舒展運動，半小時後多喝一些白開水，這都是讓乳酸快速從肌肉裡消失的辦法。
怎麼辦簡單，降低運動量，先跑2公里走一公里就不會痠痛啦，然後每天增加一百米，多喝水，有條件的按摩一下