減肥，瘦身，增加信心，增強意志力，自律，Sunny，形象好，能多活十多年，身體好，少去醫院，還能交到正能量的朋友，大概就這些？

在當下，健身被許多健身從業人士吹的神乎其神，有些不著邊際了。健身是能給人體帶來一些好處，但也不能吹得太離譜了。健身的誕生就是因為有些人缺乏最基本的運動，從而影響到了身體健康。以前沒有健身，不仍然都活的好好的嗎。自從健身形成了商業化之後，搞的不健身的人就跟不上時代，一定會得病一樣。很多人之所以對健身教練有那麼高的期望，認為他們是全能型的人才，這一切的一切都是教練們自己造成的。整天沒事就知道吹牛x，自個兒把健身推向神壇。自身出現了什麼問題時，還不讓別人說，還得狡辯找藉口，這不是明擺著搬起石頭砸自己的腳嗎。所以奉勸有些教練們，別再吹噓健身了，到頭來害的還是自己呀。

健身是一把雙刃劍，用好了就有利於自己，沒用好就會害了自己。我們在健身的時候，一定要用適合自己的方法去訓練，不然健身就變成了傷身。健身確實可以提高機體的活力，提高免疫力，提高體適能能力。但對於一個體力勞動量大的人而言，他需要的是休息而不是運動。健身對那些缺乏體力勞動的人來說，是一個不錯的選擇。有人可能會說，健身可以練好身材呀。身材只是健身的其中一個產物，並不是最終目的。

我有一個會員，30歲，身高170，體重51KG。身邊的人都叫他麵條。他老婆嫌他太瘦了，讓他健身增肌。我帶了他三個月，體重漲了12KG，手臂有線條，腹肌清晰，翹臀。他告訴我，身邊的人不在叫他麵條了，叫他肌肉輝。他說自己更自信了，性格也變得開朗。以前經常吃外賣，吃夜宵，現在一日三餐自己做飯。我想對於健身來說，這就是它帶給人最大的好處了吧