回覆列表
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1 # 蓑笠翁38475101
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2 # 高興152094146
問題描述地太簡單了以至於無法判斷。從運動的角度，很可能是體能不夠，身體缺乏鍛鍊，建議循序漸進、先用自己感覺舒服的速度慢跑一段時間再看看。不過，跑步很少會感覺手麻，建議考慮下去醫院檢查，看看身體臟器有沒有器質性的問題。
學樓上，也貼一個早晨剛跑完的線上半馬——
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3 # 楊文傑
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說，跑步時要穿著適合的衣褲，鞋子，在平坦熟悉的地方，去有氧運動，跑掉煩惱，跑掉贅肉，瘦身塑形，因此，最好運動是跑步嘍！②說，跑步A→做好熱身:剛跑步鍛鍊時，必須先做好熱身動作，讓自己身體充分的活動開了(如活動腳踝，膝關節，腰部，上肢等等)進入運動狀態。B→一步步練:逐步的一步步的練，先每天100米慢跑，時間5分鐘(標準成績100米時間1分鐘)，開始慢跑後，看心率是否正常，呼吸均衡，肺活量增加後，這一切能夠適應跑步了，加速度跑，時間在3分鐘之內。C→逐步增加跑程練，跑程增加每次跑150米，時間在5分鐘，身體適應後，提速在4分鐘之內。D→跑程增加到200米，時間在4分鐘內，跑程300米，時間在7分鐘，……跑程400米，時間在8分鐘之內……這樣跑步就會讓，身體充分得到了適應啦！③說，跑步是要堅持不懈，如果每天跑400米，時間在5分鐘之內(根據個人情況)，看自己身體逐步適應後，不斷提高速度跑，這樣鍛鍊後，手麻腳軟的問題就能解決哦！以上三點是我小小的建議啦！！！
根據我的經驗回答你:我十年前開始意識到該減肥了，於是開始跑步，因為平常很少運動，一開始跑五分鐘就感覺身上汗在發炸，於是停下來，過會再跑五分鐘，慢慢加量，七分鐘，十分鐘，感覺受不了立即停下，如此反覆，一個月以後我就能跑四十分鐘了，至今，我仍然每天跑步四十分鐘。