膽小怕事，原因就是你沒有“底氣”。

這是個心理因素，但來自於在外影響。

有效辦法有:

1,鍛鍊身體，經常運動，讓荷爾蒙，腎上腺素和多巴胺反覆刺激自己的神經

2,多進行真人社交，多聊天，增加情商，打磨自己待人接物發怵的狀態

3,其實，人生在世，沒什麼大不了的，不要患得患失，有句俗話叫“除死無大事”，反覆體會

朋友 性格的形成 如果你是父母帶大的話 是由和父母早年的關係所決定 心理學中有句話 叫一切心理問題都是關係的問題 能解決你問題的 只有透過和別人不斷的建立關係 並且叢中體會領悟 才能有效的改變自己 你要學會明知山有虎 偏向虎山行的 套用一句古話 “滴水穿石 ”從量變到質變 不斷的積累後 你完全可以擁有強大的自信 舉個例子來說 我想毛澤東 一開始也不會那麼的強大吧 他是在經歷了太多太多後 才有今後的強大和鎮定 。這就是所謂的積累，大男子漢要學會面勇於面對困難 當你面對狼狗的時候 如果只是知道逃 你會越來越怕 如果你敢於和他搏鬥 我想他不一定能打得過你 只是你把自己想的太弱小 當你能夠面對害怕的東西時 實際上你已經在慢慢的積累自己的自信了。希望你能夠付出行動，迎難而上。

在此我給你做個簡單的心理分析：好多的自卑的人並不是自己太差 而是要求的太高 一旦外界沒有達到他的要求時 就覺得自己不行 這樣哪有自信啊 obama要有這樣對外界的要求 我想他也經常受到打擊 從這個也可以看出 你也是容易受傷的人 不是因為你不行 而是你要的太多。學會放棄一些慾望 不要剝奪每個人對你的好感 這樣很難的 必然導致你的自卑。另外學會接受現實 接納自己的不完美之處 沒有人能像你那樣完美 不要活在想象中 現實的才是最真實的。

首先膽小怕事這樣的性格是後天生活環境養成的性格，竟然是後天性格，就是可以改變的。沒有誰一生下來就這樣。但是想要改變這樣的性格也是不容易的，凡是改變就要有過程，至於過程的時間長短在於個人的意志力。

做事時不要考慮太多。患得患失，猶豫不決只會加劇這樣的性格。

我曾經就是一個特別膽小怕事懦弱的人。

至於要怎樣去改變，我大概列出幾點，希望可以幫到你吧。

首先，你需要一個或者一些性格開朗的朋友，嘗試和他們聊天，聊什麼都可以，美食風景，圖書電影，動漫電視劇什麼都可以。

因為朋友的影響是特別重要的。

其次，你要嘗試著和他們一起去做一些可以鍛鍊膽識的事情，比如大聲唱歌，就算跑調也要大聲唱出來。

最後，就是堅持下去。

剛開始的時候，你會覺得不適應，但是如果就這樣放棄的話，還是會一成不變的。

堅持下去，你會收穫到很多意想不到的驚喜。

每天站在馬路上對著陌生人微笑打招呼，首先要敢於開口講出來，之所以膽小是因為內心想法太多不願意表達出來，改變膽小最直接的辦法是找份銷售業務的工作，我個人就是這樣練出來的