揉肚子促進胃腸蠕動，能夠達到減肥的效果，關鍵是掌握揉的手法和力度。揉的手法，分為指揉和掌揉兩種。指揉用於揉穴位，掌揉用於揉全腹，順時針揉，同時配合指揉天樞，大橫，氣海，關元，水分。兩種揉法交替運用，用力均勻，柔和，持久，深透。所謂均勻，要求揉肚子要控制力度，不能一下輕一下重的。柔和，揉肚子著力點平緩移動，不跳躍，尤其忌使蠻力。持久，每次揉肚子的時間至少堅持10分鐘。深透，揉肚子不是揉肚皮，而是揉肚皮下的脂肪層，甚至力透脂肪層下，才能達到促進胃腸蠕動，減肥的目的。

我產後也是肥胖，一直在減肥，寶寶一歲9個月了，現在我每天晚上睡覺前都會揉肚子，對便秘挺有好處的，堅持每天揉肚子，現在瘦了10多斤了，當然也要控制飲食，揉肚子推薦給想減肥的朋友們，睡覺前揉一揉方便好使

經常揉肚子不僅可以減肥，還可以防止便秘，增強腸胃蠕動哦，這樣一來也是幫助減肥的呢。

原因之一：是因為透過揉肚子能刺激末梢神經、使腹壁毛細血管暢通，可以促進脂肪消耗。

之二：揉肚子具有促進腸蠕動，消除便秘、有助睡眠、預防疾病的作用，而便秘，失眠，疾病等同時也是導致肥胖的因素，所以具有減肥作用。

減肥揉肚子，最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行。還要注意方式方法，要仰臥，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上面。同時要注意先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。家裡有人幫助更方便操作。