症狀識別

1、腫脹

腳踝區域性觸痛、軟組織腫脹、嚴重可因區域性出血出現皮下瘀斑等表現；

2、畸形

與健側對比可見明顯畸形、活動受限、反常活動等症狀。

120急救

若患者腳踝扭傷較為嚴重，應立即撥打急救電話120。

救治方法

1、墊高

讓患者坐下，用枕頭、被褥、衣物或揹包等物品將受傷腳墊高，脫去鞋襪；

2、包紮

用彈力繃帶進行“8”字包紮，包紮時不要過緊，以能插入一根手指為宜；

3、冰敷

儘快用毛巾包裹冰袋冷敷扭傷處，冷敷時需注意冰袋不能直接接觸面板；

4、固定

如果扭傷處有畸形、反常活動等情況，可以用兩塊長約30cm的木板或硬紙板放在扭傷處的內外兩側，並用繃帶進行固定包紮（不宜過緊，鬆緊度以能限制踝關節活動即可）。

注：完成包紮及固定後，要及時檢查患者腳趾血運。用手捏住腳趾甲，觀察到趾甲下變白時立即鬆手，檢查趾甲下顏色是否恢復紅潤，如未恢復紅潤，需重新進行包紮。完成上述操作後，及時讓患者前往醫院進行進一步檢查和處理。

風險預防

1、注意路況，在高低不同的路面上行走容易發生腳扭傷，儘量避免在出行時選擇這類路徑，如果無法避免，請提高注意力，不要玩手機等，尤其是老年人更要注意出行安全，最好有人陪伴；

2、選擇合適的用具，在活動時最好選擇較好的鞋子、防具等，如打籃球時選擇有保護腳腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根據自身實際情況選擇柺杖或輪椅；

3、養成良好的運動習慣，在運動之前需要進行強度適中的熱身活動，可以降低腳扭傷的機率。

特別提示

1、腳扭傷經過緊急處理後，患者最好及時就醫檢查，以免韌帶鬆弛使踝關節不穩定，導致踝關節脫位等不良後果；

2、腳扭傷後短期內切忌按摩，因為按摩只會加重韌帶撕裂和毛細血管損傷，造成更多的內出血，從而影響癒合；

3、腳扭傷伴骨折脫位的患者，在解除固定後應積極配合康復醫師，進行踝關節內翻、外翻等功能鍛鍊，以防止韌帶粘連。